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導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于平板支撐是啥 平板支撐的介紹方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
1、平板支撐，是一個訓(xùn)練核心肌群很重要的動
今天小編來給大家分享一些關(guān)于平板支撐是啥 平板支撐的介紹方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
1、平板支撐，是一個訓(xùn)練核心肌群很重要的動作。所謂的核心肌群主要是處于腰腹部的肌肉，比如腹橫肌、腹內(nèi)外斜肌，包括后面的腰大肌，也叫髂腰肌、腰方肌、豎脊肌，甚至盆底的肌肉，包括膈肌在內(nèi)，整個圍起來就是核心肌群。
2、核心肌群夠穩(wěn)定，其他的運動表現(xiàn)才夠好，包括跑步、走路的時候，如果這個人核心不穩(wěn)就會造成腰曲的扭動過大，會對腰椎造成很大的壓力。其實腰部力量的支撐不單單是靠腰椎的支撐，而是靠整個剛才所說的核心肌群所圍繞的“鋼性氣腹”來支撐整個上半身，核心力量夠穩(wěn)定，整個的腰部力量也是穩(wěn)定的，在做一些深蹲、彎腰的動作，包括重體力勞動的時候，如果核心夠穩(wěn)定對腰部的保護會很好，就不容易傷到腰，所以這種人也不容易發(fā)生椎間盤突出和椎體滑脫等。
3、所以，平板支撐是一個很好的訓(xùn)練核心深部肌群的動作。當然，不要做單純的平板支撐，可以嘗試做花樣的平板支撐，包括側(cè)平板都可以很好的訓(xùn)練核心肌群。
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