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健身訓(xùn)練中力量和有氧訓(xùn)練哪一個(gè)先做為什么(謝謝介紹 健身訓(xùn)練中力量和有氧訓(xùn)練哪一個(gè)先做為什么 謝謝詳細(xì)情況如何)
2022-08-15 00:23:30 互聯(lián)網(wǎng) 來源：
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1、大家好，很高興能夠回答您這個(gè)問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對(duì)您有所幫助。
2、在健身房訓(xùn)練中，通常分為兩種訓(xùn)練模式。
3、一種是有氧訓(xùn)練，比如：跑步機(jī)，動(dòng)感單車，橢圓儀等等。
4、另一種則是無氧訓(xùn)練，比如：杠鈴，啞鈴，各種各樣的力量固定器械。
5、而那么對(duì)于新人來說，建議優(yōu)先先從無氧訓(xùn)練開始，然后在進(jìn)行有氧訓(xùn)練，原因有以下幾點(diǎn)。
6、一：提高減脂效率我們剛開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體主要調(diào)動(dòng)糖原參與消耗，脂肪的參與量是很少的。
7、一般在運(yùn)動(dòng)達(dá)到30分鐘左右，糖原被消耗得差不多了，脂肪的參與度才會(huì)達(dá)到最大值。
8、而健身訓(xùn)練的時(shí)候，先進(jìn)行無氧訓(xùn)練可以消耗身體糖原，而后進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)可以讓身體更快進(jìn)入燃脂狀態(tài)，提高減肥速度。
9、二：獲得更好的訓(xùn)練效果無論是增肌還是減脂，都是離不開身體肌肉的。
10、但是如果你優(yōu)先進(jìn)行有氧訓(xùn)練，會(huì)快速消耗體能，讓你身體力竭。
11、有氧運(yùn)動(dòng)后再進(jìn)行力量訓(xùn)練，這個(gè)時(shí)候你的力量水平就會(huì)大大下降，負(fù)重能力也會(huì)下降，無法有效的突破身體的極限，達(dá)到增肌的目標(biāo)。
12、因此更加推薦把力量訓(xùn)練放在有氧運(yùn)動(dòng)之前，可以提高訓(xùn)練效果。
13、三：有助于身體線條塑造很多有減肥需求的人群并不是單單想要身體瘦下來，還希望瘦下來之后能夠明顯的看到清晰的身體線條。
14、但是我們要知道，想看的身體線條都是依靠肌肉撐起來的。
15、而優(yōu)先進(jìn)行無氧訓(xùn)練，可以更好的促進(jìn)身體肌肉的發(fā)展，讓你獲得更好看的身體線條。
16、另外需要注意的是，先無氧后有氧并不是一條鐵律，如果你有更加針對(duì)性的訓(xùn)練目標(biāo)，也是可以做出調(diào)整。
17、以上就是尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對(duì)你有所幫助，同時(shí)也希望大家關(guān)注尚形君的頭條號(hào)。
18、#健身 #清風(fēng)計(jì)劃 #尚形超能健身團(tuán) @頭條健身 @頭條內(nèi)容付費(fèi)。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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