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導(dǎo)讀 對于如何減斜方肌這個問題感興趣的朋友應(yīng)該很多，這個也是目前大家比較關(guān)注的問題，那么下面小好小編就收集了一些如何減斜方肌相關(guān)的知識回
對于如何減斜方肌這個問題感興趣的朋友應(yīng)該很多，這個也是目前大家比較關(guān)注的問題，那么下面小好小編就收集了一些如何減斜方肌相關(guān)的知識回答，來分享給大家希望能夠幫助到你哦。
1、
1、
2、1、停止斜方肌潛在借力動作訓練。比如杠鈴劃船，站姿啞鈴側(cè)平舉，杠鈴前平舉，躬身飛鳥等。
3、2、把站姿三角肌啞鈴前平舉或側(cè)平舉動作換成坐姿，有助于減小斜方肌的借力。
4、3、進行動作矯正訓練。例如啞鈴側(cè)平舉矯正訓練。坐姿完成動作，進行單臂啞鈴側(cè)平舉，空出的手扶住斜方肌上部，在慢速完成坐姿單啞鈴側(cè)平舉時，用空出的手壓撫斜方肌上部使其達到盡可能放松。等到側(cè)平舉動作形成非借力神經(jīng)-肌肉條件反射后，再解除矯正訓練。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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