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想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于怎么用拉力器健身 拉力器鍛煉肌肉的方法方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于怎
想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于怎么用拉力器健身 拉力器鍛煉肌肉的方法方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于怎么用拉力器健身 拉力器鍛煉肌肉的方法方面的知識分享給大家，希望大家會喜歡哦。
1、1、正拉：雙手拿著拉力器向前伸，小臂與大臂略微彎曲，保持重心，然后向外拉，注意速度不要太快，可以根據(jù)自己情況，加減彈簧數(shù)量（鍛煉部位：胸大肌，肱二頭?。?/p>
2、
3、2、提拉：一只腳踩住拉力器一端，反手握住拉力器另一端，向上提拉（注意：不要拉的太過，影響彈簧的彈力）（鍛煉部位：肱二頭肌，三角?。?/p>
4、
5、3、上拉：雙手拿著拉力器向前伸，高度在自己頭部左右位置，小臂與大臂略微彎曲，保持重心，然后向外拉，注意速度不要太快
6、
7、4、后拉：反手拿著拉力器放在背后，然后向兩邊拉（鍛煉部位：三角肌，斜方肌，岡下肌，岡上肌，大圓肌，小圓?。?/p>
8、
9、5、側(cè)拉：一手拿著拉力器向外伸直，另一手一手拿拉力器另一端，向外拉，一組練完，交換雙手（鍛煉部位：肱二頭肌，肱三頭?。?/p>
10、
11、后位交錯拉：雙腳站立，拉力器放在背后，一手向下拉著拉力器，一手向上斜拉拉力器（鍛煉部位：三角肌，斜方肌，岡下肌，岡上肌，大圓肌，小圓?。?/p>
12、
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