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最有效的戒酒的方法（最有效的戒煙方法）

2022-07-05 17:15:57 互聯(lián)網(wǎng) 來(lái)源：
導(dǎo)讀 想必現(xiàn)在有很多小伙伴對(duì)于最有效的戒煙方法方面的知識(shí)都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于最有效的戒煙方法方面的知

想必現(xiàn)在有很多小伙伴對(duì)于最有效的戒煙方法方面的知識(shí)都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于最有效的戒煙方法方面的知識(shí)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

1、心態(tài)調(diào)整下決心，從現(xiàn)在開(kāi)始，立刻扔掉香煙和打火機(jī)，并時(shí)刻告誡自己，為了自己和家人的健康，必須戒煙！時(shí)刻提醒自己，我是個(gè)男人，如果連這點(diǎn)毅力都無(wú)法堅(jiān)持，將妄為男人！邀請(qǐng)身邊比較敬仰或尊重的人，把你的戒煙計(jì)劃告知他，讓他作為你的監(jiān)督人，見(jiàn)證人，在戒煙的過(guò)程中不斷地鞭策、鼓勵(lì)和引導(dǎo)。

2、“飯后一根煙，賽過(guò)活神仙”，這是大多數(shù)煙民的通病，當(dāng)喝飽吃足之后，抽煙的欲望特別強(qiáng)烈，這時(shí)準(zhǔn)備一杯溫開(kāi)水，以最快的速度足量喝完，盡量喝飽。喝溫水可以用最快的速度把口腔和食道里飯菜的味道沖刷掉，減少因飯后享受飯菜的美味，而習(xí)慣抽煙的欲望。

3、經(jīng)過(guò)數(shù)小時(shí)后，第二步的效果會(huì)慢慢減弱，煙癮又會(huì)再一次逐漸加重，這時(shí)尋找一個(gè)寬闊，空氣較為流通，最好是綠色植被較為茂密的地帶，輕輕打開(kāi)兩臂和手掌，用力伸展繃直，張幅越大越好，與軀干保持90度的垂直，同時(shí)，面向空曠的方向使勁張大口腔，深深地緩慢地吸進(jìn)一口新鮮空氣，停頓幾秒，任然是保持張臂的動(dòng)作，再緩慢地呼出來(lái)，然后再吸進(jìn)去，再慢慢呼出來(lái)...連續(xù)重復(fù)5次以上。這輪動(dòng)作以后，你會(huì)明顯發(fā)現(xiàn)，不流鼻涕了，不打哈欠了，不乏力疲倦了，人也變得有精神了。其實(shí)這種伸展呼吸的方法可以最大限度的增加血管和血液的流動(dòng)性，通過(guò)呼吸換氣的方法可以獲得更多的新鮮空氣來(lái)增強(qiáng)氧氣含量，使人體煥發(fā)精神，減少神經(jīng)和血液對(duì)尼古丁的過(guò)度依賴。

4、未經(jīng)但芝士回答允許不得或轉(zhuǎn)載本文內(nèi)容，是否則將支視命為侵權(quán)

5、在工作時(shí)，當(dāng)煙癮折磨難耐時(shí)，趕緊泡上一杯熱茶，時(shí)而慢慢地細(xì)品慢飲，時(shí)而翻開(kāi)手機(jī)閱覽新聞和笑話，漸漸地就會(huì)減少對(duì)香煙的“思念”，同時(shí)，茶水也可以有效提高人體精神和緩解疲勞。

6、以上四條，堅(jiān)持一周就會(huì)有明顯的效果：精神，明目，呼吸有力，精力旺盛，反應(yīng)敏捷，記憶力增強(qiáng)。?戒煙的方法五花八門(mén)，但是，唯有保持良好的心態(tài)和堅(jiān)持不懈的毅力，才能徹底地有效地打贏一場(chǎng)戒煙革命！?祝君：早日戒煙成功?。ê蟠m(xù)）

7、主種后之制點(diǎn)向強(qiáng)場(chǎng)萬(wàn)達(dá)才米裝般率存。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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