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10歲的女孩應(yīng)該學(xué)會什么（10歲的女孩應(yīng)該注意什么）

2022-06-26 09:35:15 互聯(lián)網(wǎng) 來源：
導(dǎo)讀 想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于10歲的女孩應(yīng)該注意什么方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于10歲的女孩應(yīng)該注意

想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于10歲的女孩應(yīng)該注意什么方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于10歲的女孩應(yīng)該注意什么方面的知識分享給大家，希望大家會喜歡哦。

十歲女孩應(yīng)該都剛剛進(jìn)入青春期

女生進(jìn)入青春期后，生長發(fā)育的速度會達(dá)一個高峰,而青春期發(fā)育的好壞，直接影響著以后的健康狀況，那么為了使青春期的身體發(fā)育良好，在飲食上應(yīng)該注意些。因?yàn)檫M(jìn)入青春期的女孩子，月經(jīng)開始來潮，身體變化較男孩子更大，對營養(yǎng)的需求有其特殊性。

1、青春期的女孩子，對熱量的需求較大，她們每天需要的熱量為2600-2700卡，要比成年人多。這些熱量主要來源為糖、脂肪和蛋白質(zhì)。而有些人不吃早飯或不吃飽，熱量的供應(yīng)明顯不足，必將會影響生長發(fā)育，所以早飯一定要吃好。

未經(jīng)芝士回答允許進(jìn)不得轉(zhuǎn)載圓本文內(nèi)容在，否己則將視為工侵權(quán)

2、青春期對于蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、水分的需要相當(dāng)大，而且還要全面。女性對蛋白質(zhì)的需要約為80-90克/天。不同的食物中的蛋白質(zhì)的組成即氨基酸的種類不盡相同，所以吃的食物應(yīng)該多種多樣，才可以使氨基酸的補(bǔ)充全面，不可挑食。

3、青春期的女孩子要注意在經(jīng)期應(yīng)該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要有：

以動部當(dāng)那果海世術(shù)極交共教低候親眼。

A、生冷類：既中醫(yī)中所說的

如：梨、香蕉、

、

到面小看代身至整觀稱型。

、

、地耳。這些食物大多有清熱解毒、

的功效，在平時食用，都是有益于人體的，但在月經(jīng)期卻應(yīng)盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

B、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是

，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。

4、進(jìn)入青春期的女孩在吃飯前后注意休息：在進(jìn)食的前后如果運(yùn)動則胃腸道的血供應(yīng)就會減少，必然導(dǎo)致胃腸功能的下降，而引起消化不良及一系列的胃腸毛病，所以進(jìn)食前后要注意休息，以保證胃腸的供血。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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