想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于健康方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于空腹多久開始消耗脂肪方面的健康知識分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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1、正常人空腹一小時左右就會消耗脂肪。

2、一般來說，空腹運動40分鐘左右就會開始燃燒脂肪，而如果不運動，可能4-5個小時也不會消耗脂肪，因為人體要先把體內(nèi)儲存的糖原利用完，等糖原消耗完畢以后才會較大的動用儲存的脂肪，而人體長期饑餓可能會導致暈厥，因此并不是空腹多久就能消耗脂肪，根據(jù)每個人的個人身體情況會有一些差異。

3、如果想減肥，最好控制飲食，適量運動，每天最好保證運動40分鐘以上，盡量多做有氧運動，例如慢跑、騎行、游泳等運動，運動前適量的飲水，有助于脂肪的消耗和代謝，減肥期間要注意避免吃一些含淀粉或含糖分較高的食物，多吃一些低能量的食物，例如西紅柿等新鮮的水果和蔬菜。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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