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導(dǎo)讀 導(dǎo)讀：怎樣跑1000米最快不累？以下由小編為大家?guī)斫榻B。跑步當(dāng)天一定不要吃巧克力之類的甜食，吃了比賽時(shí)會(huì)引起嗓子發(fā)粘。用嘴和鼻子同時(shí)...
導(dǎo)讀：怎樣跑1000米最快不累？以下由小編為大家?guī)斫榻B。跑步當(dāng)天一定不要吃巧克力之類的甜食，吃了比賽時(shí)會(huì)引起嗓子發(fā)粘。用嘴和鼻子同時(shí)呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩
跑步當(dāng)天一定不要吃巧克力之類的甜食，吃了比賽時(shí)會(huì)引起嗓子發(fā)粘。
用嘴和鼻子同時(shí)呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側(cè)通過，可以濕潤(rùn)空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。
跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。
做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體、抻肩等活動(dòng)，將相關(guān)的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉都活動(dòng)開。
小力量練習(xí)，如增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)力量的提踵、增強(qiáng)腿部力量的各種跳躍和負(fù)重半蹲跳、增強(qiáng)腰腹肌力量的腹肌和背肌練習(xí)。
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