今天小編來給大家分享一些關(guān)于貓式減肥法 具體步驟怎么做方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、首先保持正座的姿勢，關(guān)鍵是膝蓋要擴(kuò)展到與腰同寬。

2、接下來兩手伸展，往膝蓋的前方延伸。吸氣的同時向前滑動，下巴和胸部要靠著地板。

3、此時腳跟離開臀部，大腿和地板垂直，將臀部往高處頂起。像貓踮起腳尖一樣，請把胳膊，背，腰，大腿伸展成一條直線。

4、吸氣的同時收腹，吐氣的同時在腹部用力，這樣做更能提高效果。

5、結(jié)束之后，一邊吸氣，一邊回到剛才的姿勢，調(diào)整呼吸。把這個動作重復(fù)5、6遍，就能達(dá)到減肥的效果。

6、促進(jìn)血液循環(huán)，通過貓踮起腳尖的動作，能拉伸不易伸展的脊柱周邊部位。

7、特別是由于能夠使肩胛骨周圍得到放松，對促進(jìn)血液循環(huán)，治療寒癥也有效果。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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