今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于低壓高吃什么藥好的快 平時(shí)飲食習(xí)慣很重要方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、三餐：飲食安排應(yīng)少量多餐,避免過(guò)飽；高血壓患者常較肥胖,必須吃低熱能食物,總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右,每天主食150-250克,動(dòng)物性蛋白和植物性蛋白各占50%.

2、低鹽：每人每天吃鹽量應(yīng)嚴(yán)格控制在2-5克,即約一小匙.

3、高鉀：富含鉀的食物進(jìn)入人體可以對(duì)抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用,包括豆類,冬菇,黑棗,杏仁,核桃,花生,土豆,竹筍,瘦肉,魚(yú),禽肉類,根莖類蔬菜如莧菜,油菜及大蔥等,水果如香蕉,棗,桃,橘子等.

4、果蔬：每天人體需要B族維生素,維生素C,可以通過(guò)多吃新鮮蔬菜及水果來(lái)滿足.有人提倡,每天吃1-2只蘋(píng)果,有益于健康,水果還可補(bǔ)充鈣,鉀,鐵,鎂等.

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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