今天小編來給大家分享一些關(guān)于抬頭自由泳的訣竅 學(xué)會技巧 輕松加速！方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、剛開始轉(zhuǎn)動時，鼻子朝向池底。轉(zhuǎn)過一半后（肚臍朝向池底），讓頭搭一次便車，隨著軀干的轉(zhuǎn)動而轉(zhuǎn)動。注意最好使軀干的轉(zhuǎn)動（以肚臍的位置為標(biāo)志）與頭同時，或略早于頭的轉(zhuǎn)動。頭的轉(zhuǎn)動不能在軀干之前，否則就會導(dǎo)致抬頭。

2、當(dāng)身體向左側(cè)的轉(zhuǎn)動幅度達(dá)到最大時（肚臍朝向右側(cè)時），可以稍微多轉(zhuǎn)一些頭，吸入更多的氧氣。這時可以稍微地遷就一下抬頭的本能。為避免抬頭太高，可以將頭的側(cè)面或后面壓向池底的方向，使其與正在前伸的左臂接觸，或幾乎接觸。此時應(yīng)該有這種感覺，如果繼續(xù)轉(zhuǎn)頭直至鼻子朝上，那么你的兩只耳朵都將沒入水中。

3、當(dāng)身體轉(zhuǎn)向左側(cè)，進行呼吸時，左臂一定要充分前伸，想象你的左臂輕如一根細(xì)紗，而你的腋窩才是身體的支點。

4、當(dāng)吸足氣后，頭轉(zhuǎn)回原來的鼻子朝下的位置。這時需要頭的轉(zhuǎn)動先于身體的轉(zhuǎn)動。

5、照上面的方法去做，可以幫你克服自由泳吸氣時抬頭的本能，減少打腿能量的浪費，保持平衡的身體位置。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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