今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于睡覺(jué)打呼嚕怎么治去根 4個(gè)小動(dòng)作巧治打呼嚕方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、伸舌操練極力把舌頭伸出，縮回來(lái)再極力伸出，如此循環(huán)，一次做最少200下以上，直到咽腔感受很酸。

2、干漱口練習(xí)不含水，把腮幫子鼓起來(lái)，再縮回去，如此循環(huán)，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺(jué)很酸。含水漱口也可。

3、掃牙齦練習(xí)用舌頭快速掃過(guò)牙齒外側(cè)（臉頰側(cè)）的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速?gòu)淖髵叩接?，再?gòu)挠覓叩阶螅淮巫?0下以上。然后同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺(jué)很酸。

4、卷舌練習(xí)舌頭頂著上顎，用力向后卷舌頭，不離開(kāi)上顎，一次做50下以上，直到軟腭感覺(jué)很酸。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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