今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于孕婦打呼嚕怎么辦 怎么清除孕婦打呼嚕問題方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、體重超標(biāo)需控制

2、調(diào)整睡姿

3、輔助睡眠

方法/步驟

體重超標(biāo)需控制：孕婦懷孕后體重會(huì)有明顯上升,除去胎兒的重星一樣還有孕婦自 己的體重增長(zhǎng)。當(dāng)孕婦體重增長(zhǎng)的過快超過合理的變化范圍時(shí)就會(huì)引|起肥胖并發(fā)癥,身體肥胖會(huì)引起呼吸不順暢，導(dǎo)致打呼嚕。建議孕婦在出現(xiàn)打呼嚕現(xiàn)象后,要控制自己的飲食,不要放任自己吃一些高熱星的食物，降低孕婦體重增長(zhǎng)的速度。而且多吃一些維生素高的食物,消除水腫和脂肪;并且適量的增加自己的運(yùn)動(dòng)量,讓自己健康減重,并保持良好的作息。

調(diào)整睡姿：睡姿不恰當(dāng)也會(huì)導(dǎo)致孕婦打呼嚕,而且枕頭的高度和臥室的溫度、濕度都會(huì)影響孕婦的睡眠質(zhì)量。建議孕婦多采用左側(cè)睡,不要長(zhǎng)時(shí)間仰臥;避免口鼻呼吸不暢造成窒息。且孕婦的臥室應(yīng)該保持溫度和濕度比較穩(wěn)定,讓孕婦覺得舒適就可以。

輔助睡眠：很多孕婦會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象,而且孕婦難以入睡或是睡眠質(zhì)星不好也會(huì)引|起孕婦打呼嚕?？梢酝ㄟ^一-些輔助睡眠的方法來(lái)幫助孕婦好好睡覺,緩解孕婦打呼嚕的現(xiàn)象。比如:在睡前喝一杯熱牛奶、在晚上用加白醋的熱水泡泡腳、睡前讀些平靜心情的故事或是聽-些輕音樂,幫助孕婦醞釀睡意。但是不要使用助眠香薰,香薰對(duì)孕婦和胎兒或多或少都有負(fù)面影響;也不要吃安眠藥或是有助睡眠的保健品,藥物成分對(duì)孕婦和胎兒都有損傷,不要因?yàn)楸苊鈶言写蚝魢Ｒ蛐∈Т蟆?

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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