今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于很困睡不著怎么辦 不要強(qiáng)迫自己睡覺(jué)方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、睡覺(jué)之前最好培養(yǎng)一下平靜愉快的心情

2、實(shí)在睡不著，就起來(lái)看本書(shū)吧

3、起來(lái)做做衛(wèi)生吧

4、到陽(yáng)臺(tái)上賞一下夜景

5、到微博或者空間里寫(xiě)點(diǎn)日志日記什么的

方法/步驟

睡覺(jué)之前最好培養(yǎng)一下平靜愉快的心情。不能有大喜大悲的感覺(jué)。太過(guò)興奮或者悲傷都不容易輕松入睡。不要想心事，白天里面發(fā)生的什么事情，開(kāi)心的就留下來(lái)當(dāng)做記憶慢慢回味，不開(kāi)心的鏡頭全部扔到垃圾桶吧。把心里放空放空。

實(shí)在睡不著，就起來(lái)看本書(shū)吧?？匆槐咀约鹤钕矚g看的，這樣就忘記時(shí)間了?；蛘呖匆槐咀约鹤钣憛捒吹?，感覺(jué)實(shí)在太難看說(shuō)不定看著看著就睡著了?；蛘哒乙恍﹩卧~什么的來(lái)背誦一下，動(dòng)動(dòng)腦筋之類(lèi)的。讓大腦運(yùn)轉(zhuǎn)一下，說(shuō)不定就睡意濃些了。

起來(lái)做做衛(wèi)生吧。家里還有什么臟衣服要洗的，地板要拖一下的，衣柜里面亂踢八糟的襪子，衣物，等等要整理，乘著這個(gè)空閑時(shí)間，好好打理一番，既利用了時(shí)間，又能讓房間看起來(lái)更舒服了。到處都干干凈凈整整齊齊的真令人滿意，睡覺(jué)也會(huì)睡的更安穩(wěn)了。

到陽(yáng)臺(tái)上賞一下夜景吧。不過(guò)千萬(wàn)別吃太多東西，零食之類(lèi)的。泡個(gè)澡，洗澡水里放點(diǎn)促進(jìn)睡眠的讓心情更平緩的花瓣，枕頭床旁邊放點(diǎn)味道很好聞促進(jìn)睡眠的香草之類(lèi)的。

到微博或者空間里寫(xiě)點(diǎn)日志日記什么的。最好寫(xiě)的內(nèi)容多一點(diǎn)，對(duì)今天發(fā)生的所有事情，不管是大事還是是微不足道的事，都做一番描敘，對(duì)這段時(shí)間自己有什么變化，心情怎么樣，都做一下總結(jié)。該改正什么的，該保留什么的，接下來(lái)有什么新的計(jì)劃，統(tǒng)統(tǒng)寫(xiě)下來(lái)。給自己看看也好，也更利于放松下心情。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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