今天小編來給大家分享一些關(guān)于很困睡不著怎么辦 不要強(qiáng)迫自己睡覺方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、睡覺之前最好培養(yǎng)一下平靜愉快的心情

2、實在睡不著，就起來看本書吧

3、起來做做衛(wèi)生吧

4、到陽臺上賞一下夜景

5、到微博或者空間里寫點日志日記什么的

方法/步驟

睡覺之前最好培養(yǎng)一下平靜愉快的心情。不能有大喜大悲的感覺。太過興奮或者悲傷都不容易輕松入睡。不要想心事，白天里面發(fā)生的什么事情，開心的就留下來當(dāng)做記憶慢慢回味，不開心的鏡頭全部扔到垃圾桶吧。把心里放空放空。

實在睡不著，就起來看本書吧?？匆槐咀约鹤钕矚g看的，這樣就忘記時間了。或者看一本自己最討厭看的，感覺實在太難看說不定看著看著就睡著了?；蛘哒乙恍﹩卧~什么的來背誦一下，動動腦筋之類的。讓大腦運(yùn)轉(zhuǎn)一下，說不定就睡意濃些了。

起來做做衛(wèi)生吧。家里還有什么臟衣服要洗的，地板要拖一下的，衣柜里面亂踢八糟的襪子，衣物，等等要整理，乘著這個空閑時間，好好打理一番，既利用了時間，又能讓房間看起來更舒服了。到處都干干凈凈整整齊齊的真令人滿意，睡覺也會睡的更安穩(wěn)了。

到陽臺上賞一下夜景吧。不過千萬別吃太多東西，零食之類的。泡個澡，洗澡水里放點促進(jìn)睡眠的讓心情更平緩的花瓣，枕頭床旁邊放點味道很好聞促進(jìn)睡眠的香草之類的。

到微博或者空間里寫點日志日記什么的。最好寫的內(nèi)容多一點，對今天發(fā)生的所有事情，不管是大事還是是微不足道的事，都做一番描敘，對這段時間自己有什么變化，心情怎么樣，都做一下總結(jié)。該改正什么的，該保留什么的，接下來有什么新的計劃，統(tǒng)統(tǒng)寫下來。給自己看看也好，也更利于放松下心情。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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