今天小編來給大家分享一些關(guān)于睡眠不好怎么辦注意做好以下四點方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、養(yǎng)成規(guī)律就息的習(xí)慣

2、睡不著也不要玩手機

3、給自己定一個必須睡覺的時間點

4、不要貪睡

方法/步驟

養(yǎng)成規(guī)律就息的習(xí)慣，大部分睡眠障礙的朋友都有熬夜和貪睡的習(xí)慣，晚上經(jīng)常熬夜打游戲玩手機，工作日疲憊起床，休息日睡到日上三竿也不想起床，這樣毫無規(guī)律的作息習(xí)慣很容易導(dǎo)致睡眠障礙。

睡不著也不要玩手機，手機是我們當(dāng)前生活的重要組成，幾乎24小時陪伴著我們，所以睡不著的朋友都會習(xí)慣性地拿起手機，有些人覺得睡不著玩會手機，玩累了就會睡著了，但事實卻是，當(dāng)前手機的信息量實在是太大了，大拇指在手機上滑來滑去，越玩越起勁，一不小心可能一兩個小時又過去了。所以，即使睡不著也不要玩手機。

給自己定一個必須睡覺的時間點，做有計劃的人。一般而言，計劃性強的人辦事效率也會比較高，因為所有的一切都在掌控之中，因此如果能夠給自己的睡眠指定計劃，而且始終如一地執(zhí)行，睡眠障礙想找你都難。

不要貪睡，如果第一天沒睡好，第二天也不應(yīng)貪睡，有句話說的好：“第一天沒睡好，最好的補救方法是……早點起床”，雖然早點起床肯能會讓你白天感覺很疲憊，但是這樣卻有利于你第二天快速進入睡眠狀態(tài)。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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