今天小編來給大家分享一些關(guān)于腿抽筋是什么原因 三個(gè)方面解釋腿抽筋方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、腿抽筋是怎么回事？

2、腿抽筋該怎么辦？

3、為了避免腿抽筋，除了補(bǔ)鈣之外，平時(shí)大家還應(yīng)注意一些什么呢？

方法/步驟

腿抽筋是怎么回事？腿抽筋，學(xué)名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發(fā)的強(qiáng)直性收縮，主要發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉。發(fā)作時(shí)疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時(shí)往往會(huì)把人疼醒。更讓人痛苦的是，抽筋雖然僅持續(xù)幾分鐘，但是發(fā)作過后肌肉的不適感和觸痛可以持續(xù)好幾個(gè)小時(shí)。抽筋現(xiàn)象多在于小腿腓腸肌，并且常發(fā)生于夜間熟睡時(shí)，連續(xù)發(fā)作會(huì)影響睡眠，降低生活質(zhì)量。最主要的原因之一就是缺鈣。因?yàn)樵诩∪馐湛s過程中，鈣離子起著重要的作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易因興奮而痙攣，此時(shí)就會(huì)發(fā)生腿部抽筋。

腿抽筋該怎么辦？知道了腿抽筋是由缺鈣引起的，那么正確的補(bǔ)鈣方式就成了解決問題的關(guān)鍵。也許有人會(huì)說，補(bǔ)鈣還不容易嗎，吃鈣片不就行了？補(bǔ)鈣不但要看鈣含量，還要看鈣的吸收度。另外要考慮維生素D3對(duì)于鈣的吸收起到促進(jìn)作用。除了鈣含量和維生素D，也要考慮是否會(huì)引起便秘的問題。

為了避免腿抽筋，除了補(bǔ)鈣之外，平時(shí)大家還應(yīng)注意一些什么呢？建議大家做好以下幾件事：1. 要注意驅(qū)寒保暖，不讓腿部肌肉受寒。2. 注意睡眠姿勢(shì)，不要長(zhǎng)時(shí)間壓迫腿部神經(jīng)。3. 注意勞逸結(jié)合，走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間不可過長(zhǎng)。4. 不要突然做劇烈運(yùn)動(dòng)，鍛煉之前時(shí)要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)。5. 天氣好時(shí)應(yīng)多出門曬曬太陽(yáng)。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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