今天小編來給大家分享一些關(guān)于秋冬時(shí)令蔬菜減肥食譜 享瘦營養(yǎng)減重好滋味方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

MM們在秋冬都會(huì)變得懶散，就連一向最積極的減肥計(jì)劃都擱置一邊。不想運(yùn)動(dòng)減肥？沒關(guān)系！下面推薦幾種秋冬最快最有效減肥食譜，教你吃什么能夠快速減肥，清新時(shí)令蔬菜，美味營養(yǎng)減肥。還等什么，let\'s go吧！ 步驟閱讀

方法/步驟

藕節(jié)冬瓜湯：原料，100克藕節(jié)、200克帶皮冬瓜。做法：先將冬瓜洗干凈，切成塊，然后與藕節(jié)一起放入鍋內(nèi)，再加入適量水，煎煮20分鐘后取汁即可。

多谷米飯團(tuán)：原料，4/3杯胚芽米、1/3杯多谷米、1/3杯有機(jī)糯米、60ml壽司醋、60ml米醋、30ml糖、5ml鹽。做法：先將胚芽米、多谷米以及有機(jī)糯米混合在一起淘洗干凈，然后放入電飯鍋中煮熟后燜10-15分鐘；接著將壽司醋、米醋、糖以及鹽攪拌好，趁著飯還是熱的時(shí)候倒入飯中攪拌均勻即可。

冬瓜薏米湯：原料，30克薏米、250克排骨、300克冬瓜、數(shù)朵干香菇、適量鹽以及雞精、1片姜。做法：先將冬瓜去皮去籽洗干凈切成小塊，薏米洗干凈，冬菇放入清水中浸泡，排骨洗干凈后放入開水中滾燙，洗去泡沫；然后往鍋中加入適量清水，放入薏米、排骨、冬菇煮至沸騰后加入冬菇、姜，水開后轉(zhuǎn)為小火，再煮50分鐘左右，加入鹽以及雞精調(diào)味即可。

清炒素四絲：原料，適量綠豆芽、韭菜、胡蘿卜、木耳、調(diào)味料。做法：先分別將以上四種蔬菜處理好，然后往鍋中加入少許油，燒熱后先放入胡蘿卜絲以及木耳絲，炒一下，再加入韭菜以及綠豆芽翻炒，等到綠豆芽、韭菜、胡蘿卜絲以及木耳軟的時(shí)候加入調(diào)味料，再翻炒均勻即可。

酸辣藕片：材料，蓮藕，紅辣椒，青辣椒，生姜，檸檬酸，鹽，味精。做法：1.蓮藕洗凈削皮，切成薄片，用沸水燙一下，然后浸泡在涼開水中。2.辣椒洗凈，去籽切成環(huán)狀；姜洗凈切末。3.拿出一個(gè)大碗，將味精、食鹽、姜末、辣椒、檸檬酸、藕片一同放入碗中，攪拌均勻后浸泡3-4個(gè)小時(shí)即可。

雙菇炒花菜：材料，菜花，香菇，白蘑菇，胡蘿卜，食鹽，蠔油，白糖，生粉，雞湯。做法：1.菜花洗凈切塊，香菇、白蘑菇洗凈切塊，白蘿卜切丁。2.鍋內(nèi)放入適量的蠔油和雞湯，將菜花、香菇、白蘿卜和胡蘿卜一同放入鍋中，用小火煨5分鐘，然后用食鹽、白糖調(diào)味，最后用生粉勾芡即可。

燙茼蒿：材料，茼蒿，油，鹽。做法：鍋內(nèi)加入適量的水，燒開后將茼蒿放入，然后再加入少許的水、油和鹽，一分鐘后撈起即可。

毛豆番茄豆腐湯：材料，毛豆，番茄，豆腐，油，糖，味精，食鹽，胡椒粉，生粉。做法：1.毛豆洗凈；豆腐切片，用沸水焯一下，撈出待用；番茄洗凈，用開水燙過后剝皮，然后切碎用油翻炒幾下，盛起待用。2.在油鍋中放入清湯、毛豆、豆腐、鹽、糖、味精和胡椒粉，煮至沸騰入味之后，用生粉勾芡，再加入番茄，攪拌一下即可。

注意事項(xiàng)

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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