今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于冬季御寒 四款孕婦營(yíng)養(yǎng)食譜方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

孕中期已經(jīng)沒(méi)有早孕反應(yīng)，此時(shí)，胎兒迅速生長(zhǎng)以及母體組織的生長(zhǎng)需要大量熱能，這均需由攝入主食予以滿足。充足的主食攝入對(duì)保證熱能供給，節(jié)省蛋白質(zhì)，保障胎兒生長(zhǎng)和母體組織增長(zhǎng)有著重要的作用。那么孕婦冬季保健在飲食方面需要注意些什么？適合孕婦冬季食用的孕婦食譜有哪些? 步驟閱讀

方法/步驟

雞丁燉飯。功效：西蘭花富含維生素A，維生素C，孕媽媽多使用能美化肌膚、增強(qiáng)視力;還富含維生素K，對(duì)貧血、皮膚創(chuàng)傷等有改善功效，西蘭花熱量低、纖維多，營(yíng)養(yǎng)豐富，其所含的胡蘿卜素，纖維素和微量元素還有抗癌的功效。材料：雞腿1只、飯半碗、洋蔥30克、胡蘿卜30克、西蘭花50克、青豆10克、玉米粒20克、牛奶150毫升。調(diào)味料：鹽少許。做法：1、雞腿洗凈，去骨去皮，切丁備用。推薦閱讀孕中期營(yíng)養(yǎng)不良有哪些危害。2、將洋蔥和胡蘿卜洗凈，去皮切丁，青豆洗凈，西蘭花洗凈切丁備用。3、在米飯中假如雞丁，洋蔥丁、紅蘿卜丁、玉米粒、青豆、西蘭花、牛奶及鹽，放入高壓鍋中蒸煮約15分鐘即可。

萵筍雞片。原料：雞胸脯肉300克，萵筍150克，雞蛋1個(gè)，菠蘿100克，紅、綠椒片各50克。蔥花1/2大匙，精鹽1小匙，白糖1/2小匙，料酒1大匙，淀粉1/2大匙，植物油500克。制法：1、將雞胸脯肉洗凈，切成片，加入蛋液、淀粉拌勻上漿；萵筍去皮、洗凈，切菱形片；菠蘿切片，分別用沸水燙-下，撈出備用。2、鍋中加入植物油燒熱，下入雞片滑散，撈出瀝油待用。3、鍋中放入底油燒熱，下入蔥花及紅、綠椒片炒香，再放入所有原料翻炒片刻，然后加入調(diào)料拌炒均勻，最后用淀粉勾芡，出鍋盛盤(pán)即可。

干貝芙蓉。原料：水發(fā)干貝l50克，雞蛋3個(gè)，鮮牛奶100克，胡蘿卜、蔥、姜片、精鹽、味精、紹酒、高湯各適量。制法：1、水發(fā)干貝盛于碗中，加入蔥、姜片、紹酒、清水，上籠旺火蒸30分鐘取出，揀去蔥、姜；胡蘿卜切花片。2、雞蛋打散，加精鹽、味精、牛奶調(diào)勻，倒入湯碗，上籠屜中火蒸5分鐘取出，鋪入干貝、胡蘿卜片，再上籠屜蒸2分鐘取出。3、鍋置旺火上，下高湯燒沸，加入精鹽、味精、紹酒調(diào)勻，淋于芙蓉干貝上即成。

香菇瘦肉。原料：香菇5朵、瘦肉300克、粉絲2把、菜花1/4棵、雞蛋1個(gè)、姜片3片、香菜1棵，鹽2茶匙、胡椒粉少許。制法：1、香菇泡軟、切小塊；瘦肉切厚片；粉絲泡軟；菜花切小朵；香菜切花。2、香菇與姜片煮至味道溢出；再放入其余材料，以小火煮8分鐘；最后加入調(diào)味料即可。

注意事項(xiàng)

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