今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于如何治療失眠呢方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

都說(shuō)春困秋乏夏打盹，可如今失眠的人也不少。失眠有沒(méi)有方法可以治療呢，答案是肯定的。

工具/原料

生活習(xí)慣

環(huán)境

方法/步驟

入睡之前不要服用含有咖啡因和尼古丁類(lèi)的藥物或者食物。

晚上不要過(guò)度飲酒。

晚餐不要吃的太飽。

晚上要注意少吸煙。

平時(shí)有規(guī)律的進(jìn)行鍛煉有助于晚上的睡眠。

睡覺(jué)前不要思考復(fù)雜性的問(wèn)題。

平時(shí)定時(shí)休息，定時(shí)睡覺(jué)和起床，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

睡覺(jué)前臥室要有良好的溫度和光線，環(huán)境安靜有助于睡眠。

注意事項(xiàng)

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，日常飲食起居要有一定規(guī)律就不容易失眠。

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