今天小編來給大家分享一些關(guān)于孕期女性保健及營養(yǎng)調(diào)配大全方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

準(zhǔn)媽媽們可是每家的重點保護(hù)對象，我家有寶，經(jīng)過多方打聽從懷孕初期到分娩都應(yīng)該講究營養(yǎng)調(diào)配，講究科學(xué)，對準(zhǔn)媽媽們更要做好保健工作。這可是關(guān)系到我們下一代的問題，相信大家都跟我一樣非常的關(guān)心吧，也希望大家有什么好的建議一起分享。 步驟閱讀

方法/步驟

滿足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物如奶、蛋、肝、魚和瘦肉的供應(yīng)。如條件不允許，則一部分可以用豆制品來代替。 水果如山楂、鮮棗、桔子、廣桔、檸檬、柿子和桃等，各種新鮮蔬菜如胡蘿卜、青椒、西紅柿、茄子以及各種綠葉菜，是多種維生素和無機鹽的豐富來源，應(yīng)當(dāng)盡量調(diào)劑品種，充分食用。 主食要做到粗細(xì)糧搭配。除此以外，每周還應(yīng)穿插吃1-2次含碘豐富的食物，如海帶、海蜇、海白菜、紫菜、海米、蝦皮、和魚等。

妊娠八月九月十月是胎兒腦細(xì)胞和脂肪細(xì)胞增殖的“敏感期”，應(yīng)該多吃奶、蛋黃、肝、魚、青菜和豆制品等，使蛋白質(zhì)、磷脂和維生素供應(yīng)充足，便有力利于腦細(xì)胞的增多，也有利于胎兒的智力發(fā)育。此外孕婦在懷孕后期，多吃核桃、葵花籽、芝麻、花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物，可減少小兒皮膚病的發(fā)病率。多吃些含鐵、維生素B12、葉酸豐富的食物，諸如肝、蛋黃、木耳、青菜以及豆豉等，可減少出生后貧血癥的發(fā)病率。經(jīng)常吃一些含碘豐富的食物，就可以減少小兒呆小癥的發(fā)病率。

從懷孕到分娩，女性乳房體積約增加兩個罩杯大，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該在此基礎(chǔ)上選擇較為寬松的胸罩，以避免過緊的胸罩與乳頭磨擦而使纖維織物進(jìn)入乳管，造成孕婦產(chǎn)后無奶或少奶。孕婦選擇胸罩時就以乳房沒有壓迫感為宜，并應(yīng)隨著乳房的變化而適時更換不同型號的孕婦專用胸罩。

注意事項

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