今天小編來給大家分享一些關(guān)于夏天如何預(yù)防中暑方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

今年的夏天特別的熱，我是個戶外工作者，每天都要在陽光下至少5.6個小時，這幾天就覺得渾身沒勁，有想要嘔吐的感覺，下午的時候一個同事就中暑了，去醫(yī)院治療了，發(fā)病也挺嚇人的，我找了一些相關(guān)的書籍，找到了一些很實用的預(yù)防中暑的方法，跟大家分享一下。 步驟閱讀

方法/步驟

盡量不要過度的工作和運動，工作一段時間之后就要適當(dāng)?shù)男菹ⅲ驗樘鞖馓珶崛梭w代謝快，很容易出現(xiàn)疲勞，嚴(yán)重的時候甚至可能會出現(xiàn)休克。

長期在戶外行走的一定要打遮陽傘、戴遮陽帽，不可以偷懶，如果可以擇時出門，就盡量不要選擇在下午12-15點之間，因為是一天最熱的時候，而且紫外線也是最強(qiáng)的。

如果在戶外工作已經(jīng)超過兩個小時， 就要多喝一些淡鹽水，因為暴曬導(dǎo)致失水比較多，丟失的鹽也會比較多，千萬不要等到感覺口渴難耐的時候在補(bǔ)充淡鹽水。

注意事項

養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣。不要等口渴了才喝水, 因為口渴表示身體已經(jīng)缺水了。平時要注意多吃新鮮蔬菜和水果亦可補(bǔ)充水分。平時可多吃番茄湯、綠豆湯、豆?jié){、酸梅湯等。這些食物都有一定的解暑的效果，可以多食用。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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