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1、適量加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)血液之所以黏稠，主要是體內(nèi)太多代謝廢物排不出去。運(yùn)動(dòng)可以提高代謝水平，加速血液循環(huán)。如果長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不僅可以強(qiáng)身健體，減肥瘦身，還可以預(yù)防多種慢性疾病。

2、多吃豆類食物豆類含有豐富的卵磷脂，能使血中膽固醇顆粒變小，有利于脂類透過血管壁為組織所利用，同時(shí)可降低血中膽固醇，使血稠得以改善。

3、一定少吃動(dòng)物肝臟及甜食雖然動(dòng)物肝臟營(yíng)養(yǎng)豐富，但含有大量膽固醇與飽和脂肪，很容易會(huì)加重血稠程度，讓動(dòng)脈硬化。另外一些甜食，含有大量的甘油三脂、反式脂肪酸，也會(huì)提升血液的黏稠度。

4、多吃蔬果蔬菜與瓜果對(duì)血黏稠的人來講，是非常好的食物，它們除含有大量水分外，還有豐富的維生素C及粗纖維。而維生素C能降低血脂，粗纖維能在腸道內(nèi)阻止膽固醇的吸收，不同程度降低血液黏稠。

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