今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于徒手練肩的動(dòng)作 5個(gè)徒手三角肌鍛煉動(dòng)作方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、動(dòng)作一：10-15次一組 3-4組 可以手掌做鉆石來(lái)提升難度，下壓是背不要彎曲。

2、動(dòng)作二：順時(shí)針逆時(shí)針各1分鐘，2-3次 鍛煉時(shí)要注意手臂保持水平，不要彎曲旋轉(zhuǎn)哦。

3、動(dòng)作三：30-60秒一次 2-3次。

4、動(dòng)作四：10-15次一組 3-4組 背部保持平衡。

5、動(dòng)作五：10-15次 一組 3-4組 手掌要放在接近腹部位置。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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