今天小編來給大家分享一些關(guān)于怎樣練站樁 有這些方法哦方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、找一個(gè)安靜，避風(fēng)，溫度適宜的場(chǎng)所，面向南站立，雙腳分開與肩膀同寬。如果不能確認(rèn)，可以讓別人幫你看看雙腳之間的寬度是否與肩同寬。

2、雙膝微微彎曲，但膝蓋彎曲程度不要超過腳尖，否則長(zhǎng)期可能造成膝蓋損傷。雙手自然伸開抬起，放于胸前，距離胸一定距離，掌心向里，雙手間隔一定距離。

3、牙齒輕扣，雙目前視，不要閉眼，因?yàn)殚]眼容易上火。下巴微微向里收，頭向上頂，面含微笑。重心放在腳后跟稍前，其實(shí)這樣頭向上頂?shù)母杏X最強(qiáng)。

4、全身放松，不需要加任何的意念，臀部肩膀不要用力，自然呼吸即可，最好能堅(jiān)持 28 分鐘，但剛開始不必強(qiáng)求。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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