今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于鍛煉脾胃好方法 教你祛濕又健脾方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、吃東西時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽，不要吃得太急。因?yàn)槌缘锰碧?，食物沒(méi)有咬碎就吞下，胃就需要消化更大的食物就很大程度的增加了胃的負(fù)擔(dān)，不易消化，從而容易損傷胃黏膜。

2、一定要按時(shí)吃飯，規(guī)律飲食。特別是早餐一定要吃，因?yàn)榭崭咕蜎](méi)有東西可供胃酸消化，就容易造成胃黏膜的損害。不要暴飲暴食，特別是晚餐這頓一定不要吃得太飽，七八分飽就行。睡前也不要再吃任何東西。這樣不僅能減少脂肪的堆積，也能防止胃工作時(shí)分泌過(guò)多的胃酸，減少對(duì)胃的刺激。

3、順應(yīng)身體的生物鐘，按時(shí)睡覺(jué)，早睡早起，尤其不要熬夜，盡可能的在十一點(diǎn)前睡覺(jué)。這個(gè)真的很重要。因?yàn)樵谑稽c(diǎn)過(guò)后就是肝膽肺等器官的排毒時(shí)間，而排毒必須要等我們熟睡才能進(jìn)行的。而人體的其他器官也需要得到好的休息，如果在他們的休息時(shí)間還要繼續(xù)工作，就違背了人體的生物鐘，自然就會(huì)有問(wèn)題了。

4、平時(shí)一定要多吃些養(yǎng)脾胃的食物。比如玉米，小米，紅薯，豬肚，牛肉，鯽魚，番茄，山藥，大蒜，蓮藕，蘋果，橙子，粳米等。

5、平時(shí)在家可以用膝蓋跪著看電視看手機(jī)看電腦等?？梢杂脡|子墊一下，但是上半身身體必須要直。這樣做的目的是為了鍛煉我們身體內(nèi)的胃經(jīng)。身體拉直可以牽扯我們的胃經(jīng)，跪著可以讓我們的氣血都朝著胃經(jīng)而去。

6、保持心情舒暢。如果長(zhǎng)期處于一個(gè)憂郁的狀態(tài)，就容易郁結(jié)于心，傷肝傷脾胃。所以平時(shí)生活中，我們要學(xué)會(huì)舒緩壓力，釋放負(fù)面情緒，保持心情的舒暢，好好的保護(hù)自己的脾胃，這可是很重要哦。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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