今天小編來給大家分享一些關(guān)于長期便秘怎么辦 解決方法有這些方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、長期便秘是腸胃蠕動不夠好

2、飲用酸牛奶等富含益生菌等飲品

3、平時多吃點粗纖維并富含水分的蔬菜

4、食用的谷物盡量不要吃精糧

5、多按摩肚子

方法/步驟

長期便秘是腸胃蠕動不夠好，可以每天早上空腹的時候喝300-450ml的白開水，然后全天保持在2升水左右的飲水量，如果有運動消耗，水量適當(dāng)增加。

飲用酸牛奶等富含益生菌等飲品，補充腸道內(nèi)的益生菌促進消化也能夠緩解長期便秘。

平時多吃點粗纖維并富含水分的蔬菜，比如芹菜就非常適合。

食用的谷物盡量不要吃精糧，最好多次粗糧，比如粳米，糙米等。

多按摩肚子，利用物理手段促進腸道的蠕動，達到促進消化，快速排便的效果。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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