今天小編來給大家分享一些關(guān)于高血壓怎么辦 這5點(diǎn)要注意方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、按時(shí)服用降壓藥

2、飲食要合理

3、養(yǎng)成運(yùn)動的好習(xí)慣

4、情緒要盡量保持平穩(wěn)

5、一些其他方面需要注意

方法/步驟

首先，也是最重要的就是按時(shí)服用降壓藥。高血壓的病因是比較復(fù)雜的，往往是遺傳、不健康的生活習(xí)慣、環(huán)境、心情等多種因素共同作用的結(jié)果，而且隨著年齡的增大，血管的條件下降，調(diào)節(jié)血壓的能力也就相應(yīng)的減弱，因此需要服用降壓藥來將血壓控制在一個(gè)相對平穩(wěn)的狀態(tài)上。服藥時(shí)，最大的忌諱就是吃吃停停。有的人認(rèn)為自己服用一段時(shí)間藥物后血壓已經(jīng)降至正常，就可以停藥了，這種做法是很危險(xiǎn)的。此時(shí)正常的血壓是在服藥的基礎(chǔ)上形成的，停藥后血壓會回到之前的水平甚至更高，血管反復(fù)的收縮、舒張，動脈硬化的速度會明顯的加快，之前的所有努力都會前功盡棄。因此，大家對于服用降壓藥一定要有一個(gè)正確的認(rèn)識。

飲食要合理。高血壓的患者飲食要盡量以低鹽、低脂、低糖為主，其中最重要的是食鹽的含量，一定要控制在8g以下，最好可以在5g以內(nèi)。另外，對一些食物，如大棗、牛奶、雞蛋，要有一個(gè)正確的認(rèn)識。這些食物中都含有豐富的營養(yǎng)，不是不能食用，而是在攝入時(shí)一定要注意把控量。任何食物一次性食用過多都是不合適的。

養(yǎng)成運(yùn)動的好習(xí)慣。每天20分鐘的有氧運(yùn)動不僅可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，還能夠降低膽固醇，促進(jìn)胃腸蠕動，改善睡眠等。運(yùn)動時(shí)要注意：有氧運(yùn)動最好，如騎車、慢跑、太極等，避免太劇烈的活動，而且運(yùn)動量要緩慢的增加，不要一次運(yùn)動量過大。

情緒要盡量保持平穩(wěn)。血壓與情緒的關(guān)系特別密切，診斷為高血壓后不必緊張，緊張的情緒反而會調(diào)節(jié)體內(nèi)的激素水平，造成血壓的升高。很多腦出血或者腦梗均發(fā)生在情緒過激之后，因此保持健康的心態(tài)很重要。

當(dāng)然，還有一些其他方面需要注意，如戒煙、限酒、減肥等。要控制好血壓，必須從日常生活的小事做起。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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