今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于記憶力下降怎么辦 這9點(diǎn)方法幫助你鞏固記憶力方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、學(xué)會(huì)休息

2、對(duì)常用的字體字形做出改變

3、換身體另一側(cè)做動(dòng)作

4、學(xué)習(xí)新技能

5、分散注意力

6、用手寫(xiě)字

7、玩電子游戲

8、冥想

9、大聲朗讀

方法/步驟

學(xué)會(huì)休息：據(jù)研究表明死記硬背并不能提升記憶力，可以將學(xué)習(xí)時(shí)間分為幾個(gè)模塊，這樣能更好的記憶和督促學(xué)習(xí)進(jìn)程。

對(duì)常用的字體字形做出改變：有研究表明把自己比較常用的字體改變成稍微難讀的字體，這樣對(duì)于記憶力很有好處。

換身體另一側(cè)做動(dòng)作：醫(yī)學(xué)研究表明如果是中風(fēng)患者，在處于癱瘓狀態(tài)下經(jīng)常會(huì)采用不常用的一側(cè)身體來(lái)完成生活中的活動(dòng)，這樣能有利于身體新的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)形成。因此想要提升記憶力也可參看這些方法，嘗試一些沒(méi)有嘗試過(guò)的運(yùn)動(dòng)來(lái)讓大腦更好的運(yùn)行。

學(xué)習(xí)新技能：重新掌握一門(mén)新技術(shù)，例如學(xué)習(xí)新語(yǔ)言或者參加一些培訓(xùn)班，這樣能有助于提高記憶力。據(jù)研究表明在新技能的學(xué)習(xí)中建議選擇交際舞，這對(duì)于增強(qiáng)記憶力的效果尤為的突出，在跳舞的同時(shí)會(huì)考慮下一個(gè)舞蹈動(dòng)作，能很好的伸展記憶力。

分散注意力：當(dāng)人處于比較聒噪的背景下，反而能猜出更多的字謎，這主要是因?yàn)殡s音會(huì)給大腦的一些區(qū)域形成刺激，有效的激活腦力活動(dòng)。

用手寫(xiě)字：現(xiàn)代人很多都不寫(xiě)字，專(zhuān)注于電腦打字，可能不會(huì)刺激到大腦更多的部位。采用手寫(xiě)字能更好的熟記生詞，激活大腦更多的思考區(qū)域，有助于提升記憶力。

玩電子游戲：有研究表明適當(dāng)?shù)耐骐娮佑螒蚰芎芎玫腻憻挻竽X的思維、推理等功能，是一種鍛煉記憶力比較好的方法。

冥想：冥想會(huì)讓人的大腦產(chǎn)生比較積極的生理變化，這是新的染色體突觸形成的表現(xiàn)，不僅能增強(qiáng)注意力還能增強(qiáng)自我意識(shí)，提升記憶力。

大聲朗讀：大聲朗讀能很好的活躍大腦，讓血液保持暢通，神經(jīng)細(xì)胞的聯(lián)系也會(huì)更緊密，因此比較適合來(lái)提升記憶力。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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