今天小編來給大家分享一些關(guān)于怎么減肥晚餐減肥瘦身法方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、最晚7點(diǎn)結(jié)束晚餐

2、晚餐攝取熱量不超過200卡

3、外食族吃飯時(shí)多喝茶，少沾醬

4、利用水果增強(qiáng)飽足感

5、自己煮飯用低脂食材

6、注意事項(xiàng)

方法/步驟

最晚7點(diǎn)結(jié)束晚餐。建議痩司在7點(diǎn)前吃完晚餐或臨睡前3小時(shí)不要進(jìn)食，使身體有足夠的時(shí)間消耗攝取熱量，才不容易堆積在體內(nèi)變脂肪。

晚餐攝取熱量不超過200卡。瘦身時(shí)一天攝取1200卡的熱量，分配比重為早餐400卡、午餐400卡、晚餐200卡，水果為200卡。

外食族吃飯時(shí)多喝茶，少沾醬。外食族吃飯時(shí)可以準(zhǔn)備一杯熱水，把油膩的食物在熱水中蘸一下再吃，或者隨時(shí)準(zhǔn)備一杯消脂的茶水。沾醬要少碰，一茶匙的醬就有166卡熱量，是瘦身的克星。

利用水果增強(qiáng)飽足感。水果一天只能攝取200卡，盡量不要吃高熱量的水果，若晚餐真的吃不夠，可來個(gè)清淡的水果餐，這樣不僅吃得飽，熱量也不高。

自己煮飯用低脂食材。做飯蔬菜絕不能少，肉類可選脂肪含量低的深海魚類或雞肉，盡量用清蒸或水煮的烹調(diào)方式。

注意事項(xiàng)。切記多吃高纖維及低熱量食物，才可以在最少的卡路里中吃到最多的東西?！?/p>

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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