今天小編來給大家分享一些關(guān)于懶女人必學(xué)的床上瘦身運(yùn)動(dòng)方面的知識吧，希望大家會(huì)喜歡哦

對于吃貨的美女們來說談到小腹上的肉就會(huì)心疼，提起運(yùn)動(dòng)就會(huì)堅(jiān)持不了三分鐘，那么對于懶女人來說什么樣的減肥方法合適呢?給你介紹一組舒服的床上伸展操讓你瘦身不再難。 步驟閱讀

方法/步驟

身體平躺，雙腿彎曲呈90度角，雙手抱膝，手臂伸直，腳繃緊，頸部保持緊張狀態(tài)。

將雙臂向外伸展，盡量伸直，雙腿并攏，雙臂呈八字狀伸展，臀部收緊，保持30秒。

慢慢抬高右腿，直至與上身呈90度角，同時(shí)用雙手抱腿，腳繃緊，左腿伸直，頸部，肩部保持緊張狀態(tài)，保持10～30秒，然后換左腿進(jìn)行同樣的動(dòng)作。

盡量上抬身體將右腿向身體上方伸直，雙手握住腳踝，腳繃緊，左腿平放伸直，臀部，頸部保持緊張狀態(tài)。

注意事項(xiàng)

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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