今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于床上4動(dòng)作助產(chǎn)后媽媽輕松減肥方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

產(chǎn)后減肥，是許多新媽媽最渴望的事兒，尤其是腰腹部贅肉格外的多。那么產(chǎn)后如何減腰腹部呢?產(chǎn)后適當(dāng)?shù)尼槍?duì)腹部做減肥操，對(duì)生過(guò)寶寶的年輕媽媽是很有好處的，所以在家做做腹部減肥操是對(duì)產(chǎn)后肥胖的最有效的減肥方法。 步驟閱讀

方法/步驟

運(yùn)作一　仰臥床上，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)，肚子一鼓一收。

動(dòng)作二　　仰臥床上，兩手抱住后腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運(yùn)動(dòng)，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右。

動(dòng)作三　　仰臥床上，兩手握住床欄，兩腿一齊向上蹺，膝關(guān)節(jié)不要彎曲，腳尖要繃直，兩腿和身體的角度最好達(dá)到90度，蹺上去后停一會(huì)兒再落下來(lái)，如此反復(fù)進(jìn)行，直到腹部發(fā)酸為止。

動(dòng)作四　　兩手放在身體的兩側(cè)，用手支撐住床，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌蹬住床，臀部盡量向上抬，抬起后停止，4秒鐘落下，休息一會(huì)兒再抬。

注意事項(xiàng)

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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