網(wǎng)站首頁(yè)百科全書 >正文
今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于輕松在家就能減肥的健身操方面的知識(shí)吧,希望大家會(huì)喜歡哦
輕松在家就能減肥的方法,最近很多朋友都非常喜愛練韓國(guó)辣媽鄭多燕的健身操,不但讓你在家也能瘦身塑形,而且抗力球動(dòng)作簡(jiǎn)單效果明顯。今天,就同我們一起來(lái)學(xué)學(xué)這幾招簡(jiǎn)單的塑形抗力球操,簡(jiǎn)單的幾個(gè)減肥動(dòng)作,讓你輕松恢復(fù)誘人曲線。 步驟閱讀
方法/步驟
環(huán)狀畫圈 雙腳約與骨盆同寬站姿,雙手握球兩側(cè)中心點(diǎn)于胸前預(yù)備;雙手抱大球先往右往上畫大圈;接著往左繼續(xù)畫大圈至雙膝蓋微微下蹲;持續(xù)往下、往右畫大圈至右側(cè)。重復(fù)畫大圈10至20次后換邊操作??膳?、鍛煉手臂與核心肌群。
上下運(yùn)動(dòng) 雙腳張開肩膀略寬一個(gè)腳掌,腳尖朝外約45度,雙手舉球往頭頂上方延伸;雙手抱球往下蹲,臀部重心往后坐,膝蓋不超過腳尖。重復(fù)動(dòng)作1至2共10至20次。可鍛煉手臂、大腿線條。
注意事項(xiàng)
注意雙手上舉時(shí),膝蓋維持彈性微彎狀態(tài);下蹲時(shí)臀部重心往后坐,膝蓋勿超過腳尖,球不可靠在身上,要以雙手支撐大球。
本文到此結(jié)束,希望對(duì)大家有所幫助。
版權(quán)說(shuō)明:本文由用戶上傳,如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除!
- 上一篇:小澤征爾學(xué)生(小澤春)
- 下一篇:最后一頁(yè)
猜你喜歡:
- 2022-09-03小澤征爾學(xué)生(小澤春)
- 2022-09-03怎樣瘦腿小竅門最快(夏季瘦腿有妙招 瘦腿的最快方法)
- 2022-09-03常見的蛋白質(zhì)翻譯后修飾介紹(常見的蛋白質(zhì)翻譯后修飾詳細(xì)情況如何)
- 2022-09-03格雷巴旅館怎么樣(格雷科旅館)
- 2022-09-03最有效的瘦腿運(yùn)動(dòng)(6種瘦腿運(yùn)動(dòng))
- 2022-09-03哈爾濱二手房網(wǎng)簽在哪里辦(哈爾濱二手房網(wǎng))
- 2022-09-03快速瘦腰運(yùn)動(dòng)有哪些(快速瘦腰運(yùn)動(dòng))
最新文章:
- 2022-09-032019DNF狂戰(zhàn)士附魔寶珠屬性選擇介紹(2019DNF狂戰(zhàn)士附魔寶珠屬性選擇詳細(xì)情況如何)
- 2022-09-03上海工程技術(shù)大學(xué)管理學(xué)院在哪個(gè)校區(qū)(上海工程技術(shù)大學(xué)管理學(xué)院)
- 2022-09-03孕婦抹茶可以吃嗎(孕婦能吃抹茶嗎)
- 2022-09-03古劍第二結(jié)局所處朝代是什么介紹(古劍第二結(jié)局所處朝代是什么詳細(xì)情況如何)
- 2022-09-03雄兵連是不是超神學(xué)院(斗戰(zhàn)勝佛 動(dòng)畫《超神學(xué)院》和《雄兵連》系列中的基因)
- 2022-09-03怪物 Monster(MONSTER-怪物-01)
- 2022-09-03誰(shuí)有分手的擁抱歌詞介紹(誰(shuí)有分手的擁抱歌詞詳細(xì)情況如何)
- 2022-09-03減肥操15分鐘全身減肥(15分鐘減肥操輕松甩掉肥肉)
- 2022-09-03楓華紫園二手房(楓華紫園)
- 2022-09-03開講啦黃曉明是哪一期介紹(開講啦黃曉明是哪一期詳細(xì)情況如何)
- 2022-09-03DISS是什么意思中文(diss漢語(yǔ)什么意思)
- 2022-09-03李靜 福建著名國(guó)畫家作品(李靜 福建著名國(guó)畫家)
- 2022-09-03想減肥按摩什么位置(幾步簡(jiǎn)單按摩操想瘦哪瘦哪)
- 2022-09-03劍三一杠奇遇攻略介紹(劍三一杠奇遇攻略詳細(xì)情況如何)
- 2022-09-03釋義 詞語(yǔ)解釋意思(釋義 詞語(yǔ)解釋)
- 熱點(diǎn)推薦
- 熱評(píng)文章
- 隨機(jī)文章
- 常見的蛋白質(zhì)翻譯后修飾介紹(常見的蛋白質(zhì)翻譯后修飾詳細(xì)情況如何)
- 格雷巴旅館怎么樣(格雷科旅館)
- 最有效的瘦腿運(yùn)動(dòng)(6種瘦腿運(yùn)動(dòng))
- 哈爾濱二手房網(wǎng)簽在哪里辦(哈爾濱二手房網(wǎng))
- 快速瘦腰運(yùn)動(dòng)有哪些(快速瘦腰運(yùn)動(dòng))
- 美國(guó)警犬圖片(盟軍警犬)
- 是怎么回事射精時(shí)疼介紹(是怎么回事射精時(shí)疼詳細(xì)情況如何)
- 微針美膚和微針美塑(微針美塑至尊套)
- 女生月經(jīng)期怎么減肥(女人 在經(jīng)期 如何做到減肥)
- 人力資源管理 2004年科學(xué)出版社出版的圖書有哪些