大香蕉综合在线观看视频-日本在线观看免费福利-欧美激情一级欧美精品性-综合激情丁香久久狠狠

好房網(wǎng)

網(wǎng)站首頁(yè)百科全書 >正文

快速減肥的健身操(輕松在家就能減肥的健身操)

2022-09-03 01:09:13 百科全書來(lái)源:
導(dǎo)讀今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于輕松在家就能減肥的健身操方面的知識(shí)吧,希望大家會(huì)喜歡哦輕松在家就能減肥的方法,最近很多朋友都非常喜愛...

今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于輕松在家就能減肥的健身操方面的知識(shí)吧,希望大家會(huì)喜歡哦

輕松在家就能減肥的方法,最近很多朋友都非常喜愛練韓國(guó)辣媽鄭多燕的健身操,不但讓你在家也能瘦身塑形,而且抗力球動(dòng)作簡(jiǎn)單效果明顯。今天,就同我們一起來(lái)學(xué)學(xué)這幾招簡(jiǎn)單的塑形抗力球操,簡(jiǎn)單的幾個(gè)減肥動(dòng)作,讓你輕松恢復(fù)誘人曲線。 步驟閱讀

方法/步驟

環(huán)狀畫圈 雙腳約與骨盆同寬站姿,雙手握球兩側(cè)中心點(diǎn)于胸前預(yù)備;雙手抱大球先往右往上畫大圈;接著往左繼續(xù)畫大圈至雙膝蓋微微下蹲;持續(xù)往下、往右畫大圈至右側(cè)。重復(fù)畫大圈10至20次后換邊操作??膳?、鍛煉手臂與核心肌群。

上下運(yùn)動(dòng) 雙腳張開肩膀略寬一個(gè)腳掌,腳尖朝外約45度,雙手舉球往頭頂上方延伸;雙手抱球往下蹲,臀部重心往后坐,膝蓋不超過腳尖。重復(fù)動(dòng)作1至2共10至20次。可鍛煉手臂、大腿線條。

注意事項(xiàng)

注意雙手上舉時(shí),膝蓋維持彈性微彎狀態(tài);下蹲時(shí)臀部重心往后坐,膝蓋勿超過腳尖,球不可靠在身上,要以雙手支撐大球。

本文到此結(jié)束,希望對(duì)大家有所幫助。


版權(quán)說(shuō)明:本文由用戶上傳,如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除!


標(biāo)簽:

熱點(diǎn)推薦
熱評(píng)文章
隨機(jī)文章