今天小編來給大家分享一些關于瘦身的營養(yǎng)搭配方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

很多人都會選擇節(jié)食減肥法，以減少營養(yǎng)吸收為目的進行瘦身，這是錯誤的，可以瘦身同時，會引起營養(yǎng)不良，甚至給健康帶來危害，減肥應該是減少熱量與脂肪的攝入，而我們日常生活中有有五類營養(yǎng)是必不可少的，而這些食物中，我們每日應選擇一至二種來搭配著吃，保證能攝取各種營養(yǎng)。 步驟閱讀

方法/步驟

葷類與豆制類，分別是：肉類、魚類、雞蛋與豆制品，豆制品補充的是鈣，可以是豆腐、大豆、豆?jié){等，肉類含脂肪、維生素，豬肝含鐵質等。

乳制品：例如牛奶、酸奶、奶酪，選擇牛奶時最好以脫脂奶為佳，其中含豐富蛋白質、維生素B以及豐富的鈣質。

蔬菜、水果類：包括多吃綠葉蔬菜、根莖類、菌類，與各種新鮮的水果，均含有豐富的維生素與礦物質。

主食：以米與面為主，可能吃米飯，面條、面包、拉面、糙米等，其中含有豐富糖類，維生素等，能補充人體足夠的能量。

油脂：包括植物油、豬油、奶油、拉拉醬、脂性食物等，這些都可以加在烹飪上，每天選擇一至兩種來搭配著吃，減肥之余也不會缺乏營養(yǎng)了。

注意事項

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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