今天小編來給大家分享一些關于憂郁癥怎么辦方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

現(xiàn)在很多人患上了精神疾病，其中抑郁癥就是比較常見的一種，而抑郁癥是非常難治的，那么到底該怎么辦呢？下面給大家介紹一些治療抑郁癥的方法。

方法/步驟

第一：應該有一個合理的生活習慣。每天養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，不要熬夜，晚上12點前最好已經上床。行成正常的作息時間。早上定時起床。一日三餐要有定時吃。不要自己一個人在房間呆著，得了這個病可能會很不出想走出去，只想天天待在家里。自己一個人在一起，不喜歡見人，不喜歡和人說話。但是一定要強迫自己多和家人朋友呆在一起，多出去走走，可以去附近的公園走走看看。不要自己把自己關在房間里，要盡量走出來見人。

第二：應該保持合理的心態(tài)。不要給自己太大的心理壓力，多給自己積極的心理暗示，如果發(fā)現(xiàn)自己的情緒開始又變得消極負面時，要趕快走出房間。去外面走走，看看蟲子叫，鳥兒飛，魚兒游，聞聞花香，多去親近綠色的自然?；蛘哒业娇梢赞D移自己注意力的事情比如看搞笑的綜藝節(jié)目或喜歡的電影電視劇等。

第三：不要經?？诜茉兴帯１苊夥媚承┧幬?口服避孕藥可引起抑郁癥,應盡量避免使用.另外,多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等,對于擺脫抑郁癥也有裨益.還有注意養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，不要熬夜，這對病情的恢復也是不利的。

注意事項

得了抑郁癥之后應該多培養(yǎng)一下自己的興趣，讓自己的注意力轉移，避免獨處，適當服用藥物治療是可以治好的。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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