今天小編來給大家分享一些關(guān)于增肥方法有哪些方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

增肥與減肥相比較，難度似乎更大。太瘦弱的人，必須借助有效的增肥產(chǎn)品，同時配合科學的飲食和適當?shù)腻憻挘删屠硐氲捏w重也不是難事。下面，我就來介紹一下增肥的方法有哪些。

方法/步驟

第一：中醫(yī)認為，瘦弱是因脾胃虛弱、氣血不足造成，馮磊博士開出的食譜只有在胃腸吸收功能良好時才能奏效，調(diào)理胃腸，針灸可以幫忙。還有研究表明，胖瘦和基礎代謝(安靜時維持正常生理所需的能量)有關(guān)，瘦人基礎代謝較高，消耗大，而針灸對調(diào)節(jié)基礎代謝也有作用。

第二：同等重量的食物中，脂肪產(chǎn)生的熱量最高，所以你能吃得下像東坡肉之類的肥肉，一定是最好的選擇。其次是蛋白質(zhì)，雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等應占每日蛋白質(zhì)總量的一半以上。如果想“速肥”，可以嘗試喝高蛋白奶粉，比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質(zhì)攝取量高，吸收利用率也較好

第三：還有碳水化合物，大家最熟悉的是米飯，而蛋糕等各種甜點在淀粉之外還有高糖量，是更理想的選擇。如果一頓吃不下很多，可以少量多餐;兩餐之間還可加一些高熱量的零食，首當其沖的是花生、瓜子等堅果。

注意事項

其實不論增肥還是減肥，只要排除了疾病的可能，不論胖還是瘦，健康才是最重要的。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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