今天小編來給大家分享一些關(guān)于月經(jīng)乳房脹痛怎么辦方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

女性朋友都知道月經(jīng)期間身體會出現(xiàn)很多癥狀，有月經(jīng)痛，乳房脹痛等，月經(jīng)乳房脹痛是很多朋友常有發(fā)生一種現(xiàn)象，那么，月經(jīng)乳房脹痛怎么辦，下面給大家介紹一下。

方法/步驟

改變飲食習慣：采用低脂高纖的飲食，食用谷類（全麥）、蔬菜及豆類的纖維。平時宜多進食蔬菜、水果、菌類、魚類、精肉、海帶、紫菜及五谷雜糧，少食高脂肪、高糖、高動物蛋白的食物，忌食辛辣、火烤、熏制、腌制食品，不喝含酒精及咖啡因的飲料。此外，現(xiàn)在還有許多含雌激素的保健品，女性應(yīng)謹慎使用。高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來前的7～10天尤應(yīng)避免這類食物。

經(jīng)常按摩乳房：輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。

試用熱敷：熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會更好。

注意事項

月經(jīng)乳房脹痛是一種正常的生理現(xiàn)象，不必過于擔心，放松心情，飲食宜清淡，避免熬夜等不良生活習慣，保持充足的睡眠。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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