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2、單盤(pán)打坐方法：

3、1、脊梁直豎。使背脊每個(gè)骨節(jié)，猶如算盤(pán)子的疊豎。如果身體衰弱或有病的，初步不可太過(guò)拘泥直豎，更不可以過(guò)分用力。 2、左右兩手圜結(jié)在丹田下面，平放在胯骨部分。兩手心向上，把右手背平放在左手心上面，兩個(gè)大拇指輕輕相拄。

4、3、左右兩肩稍微張開(kāi)，使其平整適度為止，不可以沉肩亸背。

5、4、頭正，后腦稍微向后收放。前顎內(nèi)收，稍微壓住頸部左右兩條大動(dòng)脈管的活動(dòng)即可。

6、5、雙目微張，似閉還開(kāi)，好象半開(kāi)半閉地視若無(wú)睹。目光隨意確定在座前七、八尺處，或一丈一、二尺許。

7、6、舌頭輕微舔抵上腭即完成。

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