對(duì)于扔鉛球的姿勢(shì)和訓(xùn)練方法這個(gè)問題感興趣的朋友應(yīng)該很多，這個(gè)也是目前大家比較關(guān)注的問題，那么下面小好小編就收集了一些扔鉛球的姿勢(shì)和訓(xùn)練方法相關(guān)的知識(shí)回答，來分享給大家希望能夠幫助到你哦。

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2、扔鉛球的姿勢(shì):

3、鉛球的正確放位在鎖骨內(nèi)端上方，緊貼頸部，出手時(shí)出手角應(yīng)保持在35度到45度之間，頭向上看 ，持球的正確動(dòng)作是五指自然分開，將球放在食指、中指、無名指的指根處，拇指和小拇指貼在球的兩側(cè)，出手時(shí)有頂肘的動(dòng)作，并且要抬肘。

4、扔鉛球的訓(xùn)練方法:

5、以右手為例，拇指和小指卡住鉛球兩側(cè)，球落在食指和中指上，掌心懸空，身體左側(cè)對(duì)投擲方向，兩腳自然開立，略比肩寬，將球放在右側(cè)鎖骨與下顎骨之間，注意大臂要抬平，身體重心移向右前方，落在右腿上，膝關(guān)節(jié)自然彎曲，左臂自然抬起，出手時(shí)右腳蹬地，轉(zhuǎn)髖，挺胸，重心過度到左腿，出手后重心回到右腿，出手瞬間食指和中指用力撥，出手角度要大，出手速度要快，力量方面，要加強(qiáng)練習(xí)上肢力量，尤其是腰腹力量，腰腹力量是很多運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，杠鈴等器械訓(xùn)練同時(shí)配合徒手練習(xí)，例如俯臥撐，跪跳起等一系列的田徑基本素質(zhì)練習(xí)。

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