目前大家應(yīng)該是對高血壓食療（如何改善高血壓癥狀）比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于高血壓食療（如何改善高血壓癥狀）方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

高血壓食療（如何改善高血壓癥狀）

生活中多少高血壓的人越來越多，那么怎樣來降血壓？如何改善這一點(diǎn)呢？成為了人們非常關(guān)心的問題，如何改善高血壓癥狀,四款食療方法來幫忙你！大家知道堅果是一種營養(yǎng)豐富的干果，對于降高血壓也是有療效，不妨一起了解下吧！

高血壓食療方

01芹菜粥

芹菜連根120克、粳米250克。將芹菜洗凈切成六分長的段、粳米淘凈。芹菜、粳米放入鍋內(nèi)，加清水適量用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精攪勻即成。

02菊花粥

菊花末15克、粳米100克。菊花摘去蒂上籠蒸后取出曬干或陰干，然后磨成細(xì)末備用。粳米淘凈放入鍋內(nèi)加清水適量，用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟，再加菊花細(xì)末繼續(xù)用文火煮至米爛成粥。每日兩次晚餐食用。

03綠豆海帶粥

綠豆、海帶各100克、大米適量。海帶切碎與其它2味煮成粥可當(dāng)晚餐食用。

04荷葉粥

新鮮荷葉1張、粳米100克、冰糖少許。將鮮荷葉洗凈煎湯再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。

高血壓能吃的堅果

01松籽仁

松籽仁所含的脂肪，主要為亞油酸和皮諾斂酸等多不飽和脂肪酸，可調(diào)整和降低血脂、軟化血管和防治動脈粥樣硬化。多不飽和脂肪酸還能減少血小板的凝集和增加抗凝作用，故能降低血脂和血液黏稠度，預(yù)防血栓形成，對心血管系統(tǒng)有保護(hù)作用，因此，老年人常食松籽，能防止因膽固醇增高而引起的心血管疾病。

02核桃仁

核桃仁能減少腸道對膽固醇的吸收，并可溶解膽固醇，排除血管壁內(nèi)的“污垢雜質(zhì)”，凈化血液，從而為人體提供更好的新鮮血液。所以說，核桃仁有防止動脈硬化，降低膽固醇的作用。

03板栗

栗子營養(yǎng)豐富，維生素C尤其高，不但比西紅柿的高還是蘋果的十幾倍。板栗中含有的豐富的不飽和脂肪酸和維生素，具有抗高血壓、冠心病、骨質(zhì)疏松和動脈硬化的作用，可以防治高血壓病、冠心病和動脈硬化等病。

04榛子

榛子的營養(yǎng)價值很高，含有豐富的不飽和脂肪酸，這不飽和脂肪酸可以促進(jìn)膽固醇的代謝，可以軟化血管，維持毛細(xì)血管的健康，從而預(yù)防和治療高血壓、動脈硬化等心臟血管疾病。

05腰果

腰果中的脂肪成分主要是不飽和脂肪，那不飽和脂肪其實(shí)主要由單不飽和脂肪酸組成，而單不飽和脂肪酸可降低血中膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白在體內(nèi)的含量，增加高密度脂蛋白含量，因此是高血脂、冠心病患者值得信賴的佳果。

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