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內(nèi)功秘籍（練習內(nèi)功的真言秘要）

第一步養(yǎng)氣功夫：

一般沒有練習拳法的普通人，大多不是氣虛就是氣實，身體虛弱的人元氣不足，血行不旺，叫做氣虛。而多數(shù)身體看似強壯的人，血氣方剛，但氣浮且燥，叫做氣實。這兩者都是不正常的狀態(tài)。因而內(nèi)功第一步就是要糾正這兩種狀態(tài)。平衡氣血陰陽，使虛弱的人強壯，使氣實的人沉實，然后才能說到練習拳法武功。

（一）彌陀登天立足法：

本法可以調(diào)補身心，使人元氣充足，通達周身，轉弱小而成強壯。其法雖簡，效力宏大，素為少林僧眾入門必習的功夫。先選擇一個空氣清新的場地，收整身心使安定下來，兩足開支等肩寬。胸平背正，頭領目張，閉口抵舌。

雙手叉腰，四指在前，拇指在后。擺好姿勢后，先深深地吐三口濁氣然后再盡量習、緩、深長地向憂陀那（丹田）吸氣，同時腳后跟提起。吸足氣后再緩緩以口呼氣，腳跟下落。初時以四十九次起落呼吸為度，曰后漸增。

（二）立地成佛沉氣法

氣實浮燥的人雖然強壯，但稍經(jīng)運動勞累就全身顫抖面青嘴白，氣喘吁吁。這是因為他們的氣血運行狀態(tài)不穩(wěn)定，后勁不足，元氣不沉實不牢固的結果。本法乃我少林高僧結合禪法而作的秘傳功夫，專門對治中氣不定氣燥浮揚。

其法先用高位馬步樁，雙手合十于面前鼻下，或系心于呼吸，或走念于憂陀那（丹田）、或想佛與菩薩的莊嚴寶像?？傄杂袨槿藷o為，念念不生，由靜而走＊散火收功的方法依舊是摩腹，浴面，拍頭，不可馬虎、務必使氣盡歸氣海藏于芥子。此法行功以一時辰為度，若有余時也可增加時間，總而言之是一分練一分功。

第二步調(diào)氣功夫：

元氣因養(yǎng)面得到壯大，但仍然要經(jīng)過調(diào)練才能使之或出或入，或上或下，或顯于外，或行于內(nèi)，運使自如。因此養(yǎng)氣功夫練到一定程度就必須加練調(diào)氣功夫。

閉息法：

姿勢取或坐或立，選取空氣請新的場所。先盡量緩慢地將全身濁氣呼出體外，再均勻地分三口吸氣入憂陀那（丹田）部位。如此反復十余次后，再用吸氣、盡量閉氣保持，后以口發(fā)“撲”音噴呼體內(nèi)之氣，再閉氣一會，吸氣，反復行之，多多益善，本法調(diào)節(jié)呼吸，調(diào)換全身清氣濁氣、使氣血運行，內(nèi)力充沛、實在是一大妙門 運使法：

此法在于練習拳術的過程中，采用柔緩慢練的方法，身心狀態(tài)自然而已著，將呼吸配合于拳法招式中。凡是出手出腳，就呼氣至手心（天空）、腳心（地空）、頂心（天極）凡是收束手腳身形就吸氣沉入憂陀那（丹田）。呼氣則舒展于全身，吸氣則收斂于內(nèi)密務必使呼吸深長柔順，元氣自然通暢，綿綿不絕，不勉強、不郁結，不喘息。久久純熟，拳技的運用就氣力充沛沉穩(wěn)，收枚自如，變化莫測。

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