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1、時(shí)間一般以30至60分鐘為宜，人在入睡80至100分鐘以后，便會(huì)逐漸由淺睡眠轉(zhuǎn)入深睡眠狀態(tài)，在此過(guò)程中，機(jī)體的新陳代謝明顯降低，腦部的血液流量也相應(yīng)地減少。如果人在深睡眠階段突然醒來(lái)，毛細(xì)血管不能立即開(kāi)放，會(huì)造成大腦出現(xiàn)短時(shí)的供血不足，就會(huì)感覺(jué)非常難受。

2、最佳午睡時(shí)間大約是在中午1點(diǎn)鐘左右。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人的警覺(jué)處于自然下降期，此時(shí)午睡身體會(huì)得到很好的休息。

3、飯后不宜馬上入睡。因?yàn)轱埡笙到y(tǒng)處于工作狀態(tài)，這時(shí)候午睡會(huì)降低消化功能，飯后至少應(yīng)等10分鐘再午睡。

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