相信目前很多小伙伴對于腿抽筋的原因及解決方法都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與腿抽筋的原因及解決方法相關(guān)的信息來分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、運(yùn)動后遇冷：運(yùn)動后肌肉變得松弛，遇冷的話，神經(jīng)系統(tǒng)會刺激肌肉，通過肌肉的快頻收縮來產(chǎn)生熱量，這樣肌肉就容易產(chǎn)生痙攣。

2、運(yùn)動后錯誤的姿勢：身體姿勢錯誤也會造成肌肉痙攣，比如運(yùn)動后蜷縮雙腿就容易抽筋，睡覺的時候蜷縮著身體也是一樣的。

3、肢動脈硬化閉塞癥：那些腿經(jīng)常抽筋，尤其是夜間加重的患者，多數(shù)都以為是缺鈣，就會因此長時間大量的補(bǔ)充鈣劑，從而延誤的下肢動脈硬化閉塞癥的診治，嚴(yán)重的會造成截肢。

4、腰椎間盤突出癥：據(jù)臨床調(diào)研，在確認(rèn)是腰椎間盤突出癥的患者中，腿抽筋的發(fā)生率高達(dá)80%。

5、老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，都會使血鈣水平過低，肌肉應(yīng)激性增加，而常發(fā)生痙攣。

6、還可能與內(nèi)科疾病(如甲減)或藥物副作用(服用某些降壓藥及降血脂藥)以及神經(jīng)方面的病變相關(guān)。

7、要注意補(bǔ)充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進(jìn)鈣鹽溶解，幫助吸收。

8、要加強(qiáng)體育鍛煉，鍛煉時要充分做好準(zhǔn)備活動，讓下肢的血液循環(huán)順暢，最好是有氧運(yùn)動配合力量運(yùn)動。

9、要注意保暖，在睡前喝一杯稀釋的運(yùn)動飲料或淡鹽水，不讓局部肌肉受寒。

10、按摩肌肉，或者用裝著熱水的瓶子熱敷，來放松痙攣的肌肉。或者來回走幾分鐘，對緩解小腿抽筋也有幫助。

病情嚴(yán)重的話應(yīng)該去醫(yī)院檢查，查出病因?qū)ΠY治療。

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