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1、發(fā)育期鍛煉：如果還未長定型，可以通過運(yùn)動方式來增大增粗，通過捏住龜頭拉伸，適度的對陰莖揉捏握等，但和身體長高原理一樣，基因基本上已經(jīng)決定了后天的發(fā)育情況，后天的彌補(bǔ)不能說徹底沒效果，只是微乎其微。

2、除此之外，最有效的方法是提高性能力，這個來得更直接，可以做提肛運(yùn)動，通過一上一下的運(yùn)動，可活躍協(xié)同陰莖勃起的盆底肌肉和韌帶強(qiáng)度，還可以改善會陰部的血液循環(huán)。

3、也可以利用淋浴“按摩”陰莖。用噴頭將溫水淋至陰莖前端和根部周圍，較強(qiáng)的水壓對穴位進(jìn)行集中熱水流按摩，可直接活躍支持勃起的韌帶和神經(jīng)。

4、無論是在疲軟狀態(tài)、半勃起或充分勃起狀態(tài)，反復(fù)持久地用手指適度的抓捏陰莖，可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活力，有效提高性能力。

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