想必現(xiàn)在有很多小伙伴對(duì)于如何青春期長(zhǎng)高方面的知識(shí)都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于如何青春期長(zhǎng)高方面的知識(shí)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

1.遺傳身高? ? ? ?長(zhǎng)高七分靠遺傳三分靠后天，想要長(zhǎng)高先得看看你可以長(zhǎng)多高? ? ?男生：（父親身高+母親身高+13）除以2 加減8cm? ? ?女生：（父親身高+母親身高-13）除以2加減8cm

?2.營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充? ? 青春期時(shí)的營(yíng)養(yǎng)十分重要，多吃一些含鈣、鐵、梓較高的食物多喝奶制品，以及多吃黃豆，黑豆，海帶，深海魚，豬肉，牛肉，鴨血等食物。在進(jìn)食這些可以吃點(diǎn)維生素c，促進(jìn)吸收。

3.長(zhǎng)高運(yùn)動(dòng)? ? 可以嘗試進(jìn)行跳躍類運(yùn)動(dòng)。如：跳繩，打籃球，摸高，仰臥起坐等并且記得做適當(dāng)拉伸緩解腿部酸疼，也更容易長(zhǎng)高，并且一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有效果哦，一時(shí)半會(huì)看不到起效的

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最后希望大家長(zhǎng)高高喲。一段時(shí)間后你會(huì)看到效果的，加油

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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