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水果沙拉的做法大全（教大家10種時(shí)蔬水果沙拉）

蝦仁蔬菜沙拉

食材：蝦，堅(jiān)果，藍(lán)莓，蔬菜，雞蛋做法：

鍋中放入水、姜、料酒，再下入蝦煮熟，撈出放涼后剝殼備用。

豌豆，雞蛋，玉米蒸熟，黃瓜，胡蘿卜切片，紫甘藍(lán)，生菜切絲。

把所有食材放入盤(pán)子中加油醋汁攪拌均勻即可來(lái)吃。（油醋汁：橄欖油兩勺，香油一勺，熟芝麻半勺，黑胡椒碎半勺，洋蔥粒一勺）

雞胸肉蔬菜沙拉

食材：雞胸肉一塊，熟蝦仁，苦菊適量，紫甘藍(lán)，黃瓜，圣女果，玉米粒，豌豆粒。做法：

水開(kāi)放雞胸肉，半勺料酒，蔥姜煮10分鐘，撈出切小塊備用。

調(diào)油醋汁：碗中加入三勺橄欖油，五勺蘋(píng)果醋，三勺生抽，一勺蜂蜜，少許黑胡椒碎，拌勻備用。

玉米粒、豌豆粒焯水撈出備用，黃瓜切片，紫甘藍(lán)切絲，雞胸肉切塊，所有食材放入盤(pán)中，淋上調(diào)好的油醋汁即可。

牛排蔬菜沙拉

食材：牛排，黃瓜，紫甘藍(lán)，牛油果，小番茄，玉米粒，生菜做法：

鍋煮水，倒入玉米粒焯水撈出備用

鍋加熱倒入橄欖油，放入牛排煎熟，取出切條。

調(diào)油醋汁：橄欖油三勺，蘋(píng)果醋五勺，生抽兩勺，蜂蜜一勺，黑胡椒，拌勻

蔬菜水果洗凈，切成自己喜歡的形狀，放入盤(pán)中，淋上油醋汁，攪拌均勻，擺上牛排就可以吃啦。

藜麥午餐肉蔬菜沙拉

食材：大蝦八只，午餐肉清淡味半盒，櫻桃水果蘿卜五顆，圣女果六顆，牛油果半個(gè)，甜玉米粒適量，藜麥米適量，腰果10個(gè)，綠色時(shí)蔬少許。做法

提前鍋中放入藜麥米，水開(kāi)煮15分鐘，撈出控干，玉米粒焯水，大蝦焯水去頭去皮，備用。

所有蔬菜和水果洗凈，切成自己喜歡的形狀備用。

午餐牛肉罐頭取出切塊，放入不粘鍋中煎至兩面金黃。

調(diào)油醋汁：三勺橄欖油，五勺蘋(píng)果醋，三勺生抽，一勺蜂蜜，少許黑胡椒攪拌均勻備用。

把所有食材放入盤(pán)子中，淋上油醋汁攪拌均勻即可。

雞腿時(shí)蔬沙拉

食材：雞腿，牛油果，黃瓜，圣女果，胡蘿卜，玉米粒，豌豆粒，西蘭花，火腿腸。做法：

首先調(diào)油醋汁：兩勺蘋(píng)果醋，兩勺生抽，半勺鹽，一勺香油，少許黑胡椒粉攪拌均勻備用。

把西蘭花，玉米粒，豌豆粒焯水。黃瓜，胡蘿卜，火腿腸切片，圣女果，牛油果改刀備用。

雞腿打開(kāi)包裝，撕下雞腿肉，切成小塊備用。

所有食材放入盤(pán)子中，淋上油醋汁拌勻就可以吃了。

三文魚(yú)蔬菜沙拉

食材：三文魚(yú)125克，鹽一勺，圓生菜兩片，紫甘藍(lán)兩片，黃瓜半根，圣女果六個(gè)，苦菊一小把，橄欖油一勺，蘋(píng)果醋兩勺，生抽一勺，蜂蜜一勺，黑胡椒粉適量。做法：

三文魚(yú)洗凈切塊，加鹽和黑胡椒粉，用手輕輕刷勻，腌制十五分鐘。

把所有蔬菜洗凈，甩干水分，圓生菜和紫甘藍(lán)切成絲，黃瓜切丁，圣女果對(duì)半切開(kāi)，櫻桃蘿卜切片，苦菊去跟。

平底鍋中放少許橄欖油，放入腌制好的三文魚(yú)，煎至兩面金黃盛出。

調(diào)油醋汁：一勺橄欖油，兩勺蘋(píng)果醋，一勺生抽，一勺蜂蜜，少許黑胡椒粉攪拌均勻備用。

在沙拉盤(pán)中底部鋪上葉菜，在放上黃瓜丁、圣女果和櫻桃蘿卜，再放上煎好的三文魚(yú)塊，淋上調(diào)好的油醋汁攪拌均勻就可以食用了。

藍(lán)莓蔬菜沙拉

食材：苦菊，雞胸肉，黃瓜，玉米粒，豌豆，番茄，藍(lán)莓，雞蛋做法：

將熟食雞胸肉放入微波爐里加熱3分鐘，取出切成塊狀備用。

黃瓜切成塊，番茄對(duì)半切，苦菊撕成大小適中即可，藍(lán)莓洗凈備用。

豌豆粒和玉米粒焯水，撈出放涼備用，雞蛋煮熟對(duì)半切備用。

調(diào)油醋汁：三勺橄欖油，三勺生抽，三勺蜂蜜，五勺蘋(píng)果醋，適量黑胡椒

把所有準(zhǔn)備好食材放入盤(pán)子中，淋上油醋汁攪拌均勻即可。

香腸蔬菜沙拉

食材：香腸，苦菊，紫甘藍(lán)，黃瓜，櫻桃蘿卜，玉米粒，青豆粒，蝦仁做法：

香腸切片煎至兩面金黃，鍋中水開(kāi)放入玉米粒、青豆粒、大蝦煮熟撈出控干備用，所有時(shí)蔬切成自己喜歡的形狀。

2：自制油醋汁：三勺橄欖油，三勺生抽，六勺蘋(píng)果醋，兩勺蜂蜜，少許黑胡椒碎攪拌均勻。

時(shí)蔬和香腸放入盤(pán)中，淋上油醋汁拌勻即可。

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