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足三里（足三里，如何理上、理中、理下？）

古今大量的實(shí)踐都證實(shí)，足三里是一個(gè)能防治多種疾病、強(qiáng)身健體的重要穴位。它是調(diào)脾胃補(bǔ)氣血的大穴，是扶正的強(qiáng)壯穴，也是延年益壽的長(zhǎng)壽穴。常灸此穴，女人可氣色紅潤(rùn)，男人可身強(qiáng)體健，老人可延年益壽。

主治病癥

【主治病癥】胃腸虛弱、胃腸功能低下、食欲不振、癭氣、腸雷鳴、腹瀉、便秘、肝臟疾患、胃痙攣、急慢性胃炎、急慢性腸炎、胃下垂、尿路感染、下肢不遂、高血壓、肥胖、口臭等。

只有正確的取穴，才能保證更好地療效，關(guān)于取穴的爭(zhēng)議上期文章已經(jīng)探討，這里不在贅述。

足三里

穴位解剖

足三里穴下為皮膚、皮下組織、脛骨前肌、趾長(zhǎng)伸肌→小腿骨間膜。有脛前動(dòng)、靜脈。分布著腓腸外側(cè)皮神經(jīng)及隱神經(jīng)的分支，深層為腓深神經(jīng)。

操作方法

三里，指的是理上、理中、理下。

胃在肚腹的上部，胃部的不適就要“理上”；按足三里穴的時(shí)候要同時(shí)向上方使勁；腹部正中出現(xiàn)不適，就需要“理中”，用力往內(nèi)按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹疼痛，得在按住足三里穴的同時(shí)往下方使勁，這叫“理下”。（缺少循證醫(yī)學(xué)證據(jù)，經(jīng)驗(yàn)有效，可作為參考?。?/p>

每天早晚各揉按1次，每次3?5分鐘為宜，亦可灸。

上工治未病

保健功能

補(bǔ)氣血

五行之中，土為中軸。土足則氣血旺，土虛則氣血弱。補(bǔ)虛，當(dāng)先補(bǔ)土。足陽(yáng)明胃經(jīng)多氣多血，脾胃為氣血生化之源，所以足三里穴能加強(qiáng)氣血的生化，而達(dá)到補(bǔ)益氣血的效果。民間有“常按足三里，勝吃老母雞”的說(shuō)法，其理也在此。

抗衰老

脾為后天之本，脾能承載并化生萬(wàn)物，常按足三里可健脾益氣，使氣血化生源源不斷，四肢百骸及臟腑均得以滋養(yǎng)，故能延緩衰老。

養(yǎng)生保健

足三里還能牽引全身，是防病保健的第一大穴，具有強(qiáng)壯作用。

治辰時(shí)諸病

胃經(jīng)對(duì)應(yīng)于辰時(shí)（上午七點(diǎn)至九點(diǎn)），故凡辰時(shí)所發(fā)作的病癥，皆可取胃經(jīng)本穴足三里。

每天早上7點(diǎn)到9點(diǎn)是胃經(jīng)最活躍的時(shí)刻，這個(gè)時(shí)候按摩足三里穴可以加速脂肪的消耗，具有疏風(fēng)化濕，舒筋活絡(luò)。晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)又是脾經(jīng)最旺的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候按摩足三里可以幫助晚飯的消化，盡快的轉(zhuǎn)換為能量補(bǔ)充體內(nèi)的器官，避免晚上積食，消化不良。

現(xiàn)代研究

針刺對(duì)健康者的胃蠕動(dòng)具有雙向調(diào)節(jié)作用。對(duì)腸功能的影響 80例便秘患者，針刺后順利排便；對(duì)腹瀉患者有止瀉作用。

針刺足三里，使白細(xì)胞的總數(shù)升高，紅細(xì)胞數(shù)、中性粒細(xì)胞數(shù)均升高，嗜酸性白細(xì)胞減少、血沉加快；血內(nèi)乳酸、丙酮酸含量升高，轉(zhuǎn)氨酶活性增加。

哪些人慎用？

一般來(lái)說(shuō)，年過(guò)三十之后陽(yáng)明脈衰，此時(shí)方可灸足三里，能使胃腸功能不減，元?dú)獠凰?。小兒稚陰稚?yáng)，陽(yáng)氣本來(lái)不衰，若濫灸足三里，反易動(dòng)火，致中焦積熱而患病。小兒健康無(wú)病，正氣健旺，千萬(wàn)不要濫灸足三里。但若小兒體弱多病，面色萎黃，易感冒，手足冰冷，納差，能不能灸足三里呢？當(dāng)然可以。

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