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1、再來測(cè)量身高，需要量取的是凈身高，靠在墻邊，做個(gè)標(biāo)記，然后用卷尺測(cè)量，卷尺的最小刻度是毫米，最后需要的是以米(M)為單位的數(shù)值，自己換算一下；

2、所要的數(shù)值都得到了，計(jì)算公式是體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(kg)÷身高(m)^2，舉例說明：60kg÷（1.73×1.73）=20.05，結(jié)果就可以和標(biāo)準(zhǔn)比對(duì)了；

3、由于地區(qū)、人種差異，標(biāo)準(zhǔn)自然也是不同的，大家參考中國(guó)標(biāo)準(zhǔn)就可以了，18.5到23.9算正常，看看自己是否達(dá)標(biāo)；

4、這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)也不是適合所有人群，比如未成年人、運(yùn)動(dòng)員、孕婦、老人等等用這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)是不準(zhǔn)確的；

5、每天的BMI指數(shù)自己可以做個(gè)記錄，記在日歷上方便查看，或者有空繪制一個(gè)折線圖，來反映自己體質(zhì)變化的趨勢(shì)；

6、當(dāng)然大家都想維持在一個(gè)健康的體質(zhì)范圍內(nèi)，其實(shí)這個(gè)范圍還是很寬泛的，只要保持正常作息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，克制欲望，每天有個(gè)好心情就不會(huì)出現(xiàn)大的偏差；

體質(zhì)指數(shù)只能作為一個(gè)簡(jiǎn)單的參考，身體的真實(shí)狀況還是要去體檢才清楚；

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