相信目前很多小伙伴對(duì)于告別胖手臂 10個(gè)動(dòng)作輕松瘦臂都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與告別胖手臂 10個(gè)動(dòng)作輕松瘦臂相關(guān)的信息來(lái)分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

很多女孩都被麒麟臂困擾，穿上緊身的衣服，兩條胳膊就慘不忍賭。其實(shí)要瘦手臂很簡(jiǎn)單，只需要前后擺擺手就可以了。下面就和小編一起來(lái)看一下都有哪些動(dòng)作可以瘦手臂吧。1、跪立，挺直后背跪立，挺直后背，脊背要直，兩腿間分開(kāi)約一拳寬度。手臂自然下垂，手心向后。2、雙臂盡量向后抬起兩手向后漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向后抬起至最大程度，反復(fù)10次，注意呼吸。3、手心朝向體側(cè)上一步動(dòng)作完成后，將兩手心朝向體側(cè)。4、再次抬手臂保持手心向體側(cè)姿勢(shì)不變，在短促呼吸的同時(shí)，將手臂向后抬至最大程度。反復(fù)10次。5、手心轉(zhuǎn)向朝前上一步驟完成后，將手心朝前。6、向后抬手臂向后抬升手臂，同時(shí)配合短促呼吸。7、四肢著地雙膝跪趴在地墊上，再用掌心下壓以雙臂支撐身體。8、右腿往后伸展盡量提起腳尖用力向后扯，重復(fù)動(dòng)作數(shù)次后，換左腿繼續(xù)動(dòng)作。9、用手臂支撐身體面向前并利用手臂及腳的力度支撐身體，保持動(dòng)作約10-20秒，有需要再重復(fù)整組動(dòng)作。10、利用椅子如果覺(jué)得還需要再進(jìn)一步運(yùn)動(dòng)鍛煉的話，或者試試這種運(yùn)動(dòng)方式也是可以的。具體步驟如下：坐在有靠背的椅子上，雙手拿重量合適的一本字典或一瓶水舉過(guò)頭頂，上臂保持不動(dòng)，小臂向腦后做伸屈動(dòng)作。小臂向后伸展時(shí)不完全伸直，保持一定幅度的緊繃，屈的時(shí)候也不完全松弛，小臂和上臂成90°。---------------------------------溫馨提示：如果你對(duì)此文有任何建議請(qǐng)?jiān)u論留言，小編我都會(huì)認(rèn)證的看，或者你有好的技巧，請(qǐng)?jiān)谠u(píng)論分享給大家！當(dāng)然，你如果覺(jué)得此文很不錯(cuò)，那就收藏吧！如何脫變?yōu)轳厚皇缗瑥倪@里起航……如果你不懂怎么去減肥瘦身，我來(lái)教你瘦身秘籍；如果你不懂怎樣去打扮化妝，我來(lái)教你美容技巧；感謝訂閱微淘：瘦身美容小百科咨詢QQ:43899165，---------------------------------

End