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腰酸疼的原因（經(jīng)常腰酸背痛，與哪些因素有關(guān)經(jīng)常腰酸背痛，與哪些因素有關(guān)）

多朋友到了一定的年紀(jì)，發(fā)現(xiàn)自己身體經(jīng)常出現(xiàn)，腰酸背痛的情況，有的時(shí)候稍微彎腰做一會家務(wù)，感覺到腰部非常酸痛。其實(shí)人體出現(xiàn)腰背酸痛的情況，與很多因素有關(guān)。

比如長期坐著的姿勢不對，人體的脊椎就容易出現(xiàn)彎曲，腰部的肌肉也容易受到損害。那么在日常生活中，還有哪些因素可能會導(dǎo)致人體，出現(xiàn)腰酸背痛的情況呢?不妨一起來了解一下。

長期坐著不動、喜歡低頭玩手機(jī)

很多朋友由于職業(yè)的原因，需要長期坐在電腦面前辦公，坐著的時(shí)間長了，很多人身體會不自覺的像前彎曲，腰背部的脊椎不再保持直立，這個(gè)時(shí)候人體腰部的肌肉就容易受到損害，出現(xiàn)腰酸背痛的情況。

此外，隨著電子產(chǎn)品的普及，很多朋友特別依賴手機(jī)。在平時(shí)的公交車、地鐵上隨處可見低頭玩手機(jī)的人，當(dāng)人體養(yǎng)成長期低頭的習(xí)慣時(shí)，脖子部位的頸椎會一直彎曲，時(shí)間長了可能會患上頸椎病。

人在低頭的時(shí)候，身體的脊椎是彎曲的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候腰部的肌肉會承受更多的重量，人體的腰椎神經(jīng)還會受到擠壓，對于身體健康是不太有利的。因此建議大家在玩手機(jī)的時(shí)候，注意控制好時(shí)間，經(jīng)常放松脖子部位。

睡覺姿勢不正確

人一天約有三分之一的時(shí)間需要在床上度過，很多朋友在白天上班后，感覺渾身疲憊，回到家后喜歡往床上一趴，有的時(shí)候不知不覺就睡著了。其實(shí)人在趴著睡覺的時(shí)候，人體的胸腔部位會受到壓迫，影響身體的血液循環(huán)。

同時(shí)睡覺的姿勢不正確，對于人體的脊椎部位也會造成比較大的影響。建議大家在睡覺的時(shí)候，盡量保持側(cè)臥的姿勢入睡，床墊盡量選擇偏硬一些的，這樣能夠減少身體對腰椎部位的壓迫，對于改善睡眠質(zhì)量，保護(hù)腰椎是非常有幫助的。那么在平時(shí)我們還可以，通過哪些方式來保護(hù)腰椎健康?

平時(shí)該如何保護(hù)腰椎健康?

很多朋友出現(xiàn)腰酸背痛的情況，其實(shí)與日常的生活習(xí)慣有很大關(guān)系，建議大家在平時(shí)坐1個(gè)小時(shí)候后，適當(dāng)起身進(jìn)行活動，可以試著伸懶腰、扭動腰部等動作，來幫助放松腰部肌肉。對于女性朋友來說，在平時(shí)盡量少穿高跟鞋。

人在穿高跟鞋的時(shí)候，身體的重心會發(fā)生改變，無形中可能會加重腰部負(fù)擔(dān)，對人體脊椎造成傷害。建議大家在平時(shí)，可以進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動，比如慢跑、騎單車、瑜伽等，來幫助鍛煉腰背部的肌肉，更好的保護(hù)腰椎健康。

一般來說人體出現(xiàn)腰背酸痛的情況，與日常生活中的一些習(xí)慣有關(guān)，比如長期低頭玩手機(jī)、喜歡趴著睡覺、坐著的姿勢不正確等，都有可能會導(dǎo)致人體腰椎部位受到損害。對于想要保護(hù)腰椎的朋友，建議在平時(shí)要注意鍛煉腰部的肌肉，睡覺的時(shí)候盡量選擇側(cè)臥的方式入睡，這樣能夠很好的保護(hù)人體腰椎部位

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