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經(jīng)期如何快速減肥（經(jīng)期塑形，黃金減脂排毒期）

在我的后臺(tái)私信里經(jīng)常能收到類似的問(wèn)題：

我大姨媽來(lái)了，不能健身了吧姨媽來(lái)了渾身沒(méi)勁，但還想健身想去健身房，突然大姨媽來(lái)了

凡是涉及到大姨媽這個(gè)問(wèn)題，姑娘們就開(kāi)始擔(dān)心，大姨媽健身會(huì)不會(huì)閉經(jīng)，大姨媽健身會(huì)不會(huì)對(duì)身體不好，那到底大姨媽期間該不該健身呢？

今天，我來(lái)給你們做個(gè)詳解：

插播一段話：雖然今天我給大家講的是一篇關(guān)于女性的文章，但男生更應(yīng)該看看，因?yàn)闀?huì)科學(xué)談?wù)摯笠虌尩哪猩苜N心，會(huì)更招姑娘們待見(jiàn)。

先說(shuō)說(shuō)大姨媽的由來(lái)

姑娘們對(duì)大姨媽有很多稱呼：例假、月經(jīng)、壞事兒等。大姨媽的周期一般是28天，正好是月滿月虧的周期。所以大姨媽的學(xué)名是月經(jīng)，才會(huì)跟月扯上關(guān)系。

先講個(gè)關(guān)于大姨媽的故事

故事一：在初中的時(shí)候，我們有一節(jié)生物課，內(nèi)容是關(guān)于女生生理期的，老師當(dāng)時(shí)帶了一個(gè)女生某部位裸體道具，剛拿出來(lái)的時(shí)，班里的一個(gè)男生瞬間雙管鼻血齊下，頓時(shí)哄堂大笑，自從這件事后，我們生物老師一看到“女性生殖系統(tǒng)”這章內(nèi)容，就果斷跳過(guò)或者讓大家上自習(xí)。

我認(rèn)為老師們和家長(zhǎng)們應(yīng)該在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間里科學(xué)的跟孩子講解自己的身體，越坦然大方，孩子越不會(huì)亂想。

所以女生來(lái)大姨媽就應(yīng)該了解自己，男生更應(yīng)該也了解一下。

簡(jiǎn)單的說(shuō)，大姨媽就是周期性子宮內(nèi)膜剝落和出血。

關(guān)于姨媽期間能不能健身，咨詢了我們專業(yè)的女性醫(yī)生

醫(yī)生說(shuō)：姨媽期間是可以健身的，但是不要做那些過(guò)度高盆腔、高強(qiáng)度和大運(yùn)動(dòng)量的動(dòng)作，比如倒立、長(zhǎng)跑、負(fù)重跳躍和一些腹部的運(yùn)動(dòng)，以免加重你的痛經(jīng)或增加大姨媽的出血量，同時(shí)也能避免經(jīng)血倒流引起的一些感染。

建議在大姨媽期間做一些以舒緩、輕柔、放松和拉伸為主的動(dòng)作，有助于緩解痛經(jīng)，放松心情。

經(jīng)期塑形運(yùn)動(dòng)|不能錯(cuò)過(guò)的黃金減肥排毒期

下面簡(jiǎn)單的幾個(gè)動(dòng)作

兩腿屈膝腳掌相對(duì)，背部挺直向前傾，雙手撐地，堅(jiān)持40秒

臀部坐在腳后跟上伸長(zhǎng)脖子壓低重心，肩膀放平雙手伸直，堅(jiān)持30秒

在第二步的基礎(chǔ)上，抬起臀部壓低腰，堅(jiān)持30秒

盤腿坐，背部挺直，雙手舉過(guò)頭頂，手掌交叉向上，堅(jiān)持30秒

盤腿坐后背兩手拉伸，每邊堅(jiān)持30秒

做完記得按摩大腿和小腿！緩解姨媽期間腿部水腫

“筋長(zhǎng)一寸，壽長(zhǎng)十年”

經(jīng)期也要好好拉伸和塑性，這幾個(gè)動(dòng)作對(duì)美背改善駝背也有作用??！

腰板直的女生才有氣質(zhì)呀

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