目前大家應該是對經期如何快速減肥（經期塑形，黃金減脂排毒期）比較感興趣的，所以今天好房網小編CC就來為大家整理了一些關于經期如何快速減肥（經期塑形，黃金減脂排毒期）方面的相關知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

經期如何快速減肥（經期塑形，黃金減脂排毒期）

在我的后臺私信里經常能收到類似的問題：

我大姨媽來了，不能健身了吧姨媽來了渾身沒勁，但還想健身想去健身房，突然大姨媽來了

凡是涉及到大姨媽這個問題，姑娘們就開始擔心，大姨媽健身會不會閉經，大姨媽健身會不會對身體不好，那到底大姨媽期間該不該健身呢？

今天，我來給你們做個詳解：

插播一段話：雖然今天我給大家講的是一篇關于女性的文章，但男生更應該看看，因為會科學談論大姨媽的男生很貼心，會更招姑娘們待見。

先說說大姨媽的由來

姑娘們對大姨媽有很多稱呼：例假、月經、壞事兒等。大姨媽的周期一般是28天，正好是月滿月虧的周期。所以大姨媽的學名是月經，才會跟月扯上關系。

先講個關于大姨媽的故事

故事一：在初中的時候，我們有一節(jié)生物課，內容是關于女生生理期的，老師當時帶了一個女生某部位裸體道具，剛拿出來的時，班里的一個男生瞬間雙管鼻血齊下，頓時哄堂大笑，自從這件事后，我們生物老師一看到“女性生殖系統(tǒng)”這章內容，就果斷跳過或者讓大家上自習。

我認為老師們和家長們應該在適當的時間里科學的跟孩子講解自己的身體，越坦然大方，孩子越不會亂想。

所以女生來大姨媽就應該了解自己，男生更應該也了解一下。

簡單的說，大姨媽就是周期性子宮內膜剝落和出血。

關于姨媽期間能不能健身，咨詢了我們專業(yè)的女性醫(yī)生

醫(yī)生說：姨媽期間是可以健身的，但是不要做那些過度高盆腔、高強度和大運動量的動作，比如倒立、長跑、負重跳躍和一些腹部的運動，以免加重你的痛經或增加大姨媽的出血量，同時也能避免經血倒流引起的一些感染。

建議在大姨媽期間做一些以舒緩、輕柔、放松和拉伸為主的動作，有助于緩解痛經，放松心情。

經期塑形運動|不能錯過的黃金減肥排毒期

下面簡單的幾個動作

兩腿屈膝腳掌相對，背部挺直向前傾，雙手撐地，堅持40秒

臀部坐在腳后跟上伸長脖子壓低重心，肩膀放平雙手伸直，堅持30秒

在第二步的基礎上，抬起臀部壓低腰，堅持30秒

盤腿坐，背部挺直，雙手舉過頭頂，手掌交叉向上，堅持30秒

盤腿坐后背兩手拉伸，每邊堅持30秒

做完記得按摩大腿和小腿！緩解姨媽期間腿部水腫

“筋長一寸，壽長十年”

經期也要好好拉伸和塑性，這幾個動作對美背改善駝背也有作用??！

腰板直的女生才有氣質呀

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